悠悠鹤步运形躯

推荐一个健美身形的锻炼方法：鹤步。此功不仅姿势优美，动作舒展，自己练起来，更能体验到内在的愉悦和享受。

鹤步（1）

鹤步（2）

鹤步（3）

鹤步（4）

鹤步（5）

图103-104

图105-107


图108-110

注：1、文字说明看似复杂，其实就三个动作：伸，展，收，伸，展，收，…。

    2、上下肢动作做到相合同步，滋味就出来了。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,037评论 0赞 50
  • 《内经选读》习题集（全）
    如果需要原文档（因文体限制，部分表格无法呈现）请联系QQ1769090563 本文由中医仲景协会整理收集 《内经选...
    陶墨阅读 34,619评论 0赞 33
  • [武侠]天阳秘笈(30)卖艺父女
    [武侠]天阳秘笈(29)若婷诅咒//www.greatytc.com/p/025a48365dbf 郁俊青...
    郁郁卿阅读 654评论 5赞 16
  • 2017-09-14
    假如再也碰不到你，祝你早安，午安，晚安。------《楚门的世界》
    夏末微安阅读 146评论 0赞 0
  • 无题
    其实我不喜欢表达自己内心，也并不渴望别人可以了解我，那天的晚上我到处找人喝酒，白的！因为这有白酒的刺激和麻木才能压...
    _你的猫阅读 193评论 0赞 0