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这是我昨晚的跑步数据。

整整跑了一个小时，在17～25度的广州，17000余步足以让我大汗淋漓，跑完后整个人倍儿精神，驱赶了我一天的疲惫，面色也红润光泽了。

晚上看到《每天最重要的2小时》策略四（掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效）简直感同身受。

书中写道：运动就像是个“重启”键，它非常可靠，并且效果显著，而且起效快，能够立刻提升你的精神表现。运动对工作效率最大的好处就是它对精神状态有显著的即刻调节效果。

运动不仅仅让我们更加警觉，做事反应速度更快，而且还能增强大脑的自我控制功能，因而有益于需要自控力来完成的活动。

假使昨晚下班回到家，因疲惫一天还得忙家务从而放弃跑步，可能晚上的重启键就启动不了，整个人会更显疲惫，更别说晚读了。没有每晚的阅读输入，势必会影响第二天的输出打卡。这叫一招制胜。

所以，结合上周我们共读的《自控力》这本书，跑步可以锻炼我的意志力肌肉，可以逐步提升我的自控能力，开班13天，我坚持了每天输入与输出两个规定动作，以下数据可以说明一切。

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每天冥想5分钟，每天跑步或快走破万步，每天坚持阅读，每天坚持打卡，用70天考验我的挑战力。

制定计划简单，安排时间也简单，难在你是否真去做了。

你是行动派就赶紧动起来吧！