1 再拖延下去，就要换第五个教练了
“后面要赶快去练车了。再拖延下去，就要换第五个教练了。”我爱人调侃我说。
2014年我报考了驾照考试，快2年了，我还停留在科目二。
考试费用，从原来的6600，到现在的4000多；教练，从原来的徐教练，到现在的王教练，第4个教练了。
“你估计是全世界最会拖延的人了。”我爱人继续调侃。但是，她又有一个疑问，为什么我在工作上雷厉风行，没有拖延迹象呢？
我的朋友迪仔说他有“拖延症”，经常是，上午的工作，拖到下午才开始，下午的工作拖到晚上加班再来做。晚上，又要拖到12点才睡觉。
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
他问我，针对拖延现象，有没有什么好的建议？
我说，有的，我有良方！
不过他竟然反过来调侃我，说我将2014年的事情拖到了2016年，是拖延王。
2 是什么原因造成拖延呢？
我发现“拖延”不知从什么时候开始，成为当今社会一个热门的标签，关于拖延的文章铺天盖地，有人说“拖延症”是一种“时代病”。
为什么早些年不会有这种说法呢？
现在的人们呀，身处纷扰繁杂的社会中，需要面对的东西太多了，家庭、工作、健康、社交、学习、休闲、爱好等等。就单单工作，要做的事情也越来越多了。
我们被期望能处理好方方面面的事务，大部分人来不及适应这种变化，从心理上和自我管理上也没有做好准备，感觉是被社会浪潮推着走的。
当计划的工作出现推迟，在当代主流的文化暗示下，我们很容易把它当做问题，容易自责和产生焦虑感。我们开始意识到了“拖延”。
是什么原因造成拖延呢？
我觉得，拖延的原因，简单来说就是，做这件事的动力不足！
当然，根据我的总结和思考，我这里所谓的“动力不足”，还可以细分以下几种情况：
（1）能力不足，做不来。
能力和任务不匹配，做起来困难重重，产生逃避心理。所以，就先拖着吧，先做其他让自己舒服的事情了。
（2）兴趣度不够，不想马上做。
晚上回去，在好友召唤一起LOL和要完成一个PPT方案面前，哪个会让你更有兴趣？你可能会先和朋友撸几把，再开始写方案。当然，如果对写方案更有兴趣，那么，就会反过来，和朋友一起玩耍的事情先拖着吧。
如果你对某件事情的兴趣度不够，其他的诱惑就会来“争宠”，比如刷一下微信、刷一下微博，聊一下QQ，看一下新闻。
（3）担心做不完美，不敢开始做。
对自己的期望太高了，担心做不好，貌似一直在准备，就是不敢开始做。
（4）投入与产出不平衡，当下觉得不值得做。
当你认为不值得做，那么它的优先级自然会被放低。当然，这往往都是个人觉得，安排工作的人可能不这么觉得。
（5）精神状态不好，容易分心，做不下去。
如果某一件事情需要你折磨大量脑细胞，当你精神状态不好，注意力不集中的时候，你一定会先选择做那种不需要太多思考的、偏娱乐的事情，或者先做那种结果如何无关紧要的事情。
为什么我科目二拖了这么久呢？
当我去练车的时候发现一辆车11个学员在排队，去个一天，也就上车2~3次，都没有悟得要领的时候，又要换人了。来回路上还要花3~4个小时，周末的时间就这样耗掉了，在工作和休息前，就显得很不值。
还有一点很关键，现在没有计划买车，所以动力显然不足。就先搁着了。
3 拖延有什么不好的呢？
很明显的，拖延将对自己的身心产生不良影响。
比如你手上有一项工作需要完成，但是你一直还在刷微信，玩游戏，时间一分一秒地过去了，你暗示自己，再过30分钟，就要开始做事了，但是你还是开始不了。
这时你会开始焦虑，把自己的身体和心理都折腾得很疲惫。
慢慢地，也会影响自信心，滋生负能量！
完成的效果不理想。
你想想，在期限将近、火烧眉毛的关头，拼命赶工出来的效果会好吗？
只用最后3天完成，可能只有这3天的质量，用最后一个小时赶出来的作品，就只有这一个小时的水平。很好理解的。
但是，会有不少人对此进行反驳。他们可能会说，他们的经验是，事情拖到最后，往往在压力下，奋力一搏、起死回生，反而把事情做得更好。
但是，你要分析，这个是不是自己给自己的一个谎言呢？你试一下，在不拖延的情况，你的事情是不是会做得更加漂亮？我的经验已经告诉我答案了，在最后关头可以做好的，提前做，依然可以做好，而且更好。
还有没有其他不良影响？肯定还可以列举。够了，这2条足以引起我们注意了。
4 那么针对拖延现象，有什么建议吗？
从大学到出来工作，我帮不少人摆脱了拖延症，现在分享一下我的心得。
1.合理地安排计划。
其实，什么拖延不拖延的，都是相对的。计划不合理，什么事情都完不成，拖延的现象肯定明显。
2. 提高自己的能力。
让自己胜任当前的工作，过五关斩六将，做起来轻车熟路，快速解决，会很有成就感，喜欢这工作。
3.降低自己的期望，早点开始。
很多时候不要对自己的期望太高了，好的开始是成功的一半，但是，你只要开始了，就是成功的四分之一了。只要开始做了，就会有一种惯性力，推着你继续往前。
4.隔离时间。
为什么我们考试的时候，不会拖延？因为无法拖延，超出了这个时间范围，就要交卷子了。
我之前在几篇文章中都提到，用考试的方式来高效地执行一些工作，就是这个道理。
假如你的工作量没有变，但是你晚上没有机会通过加班来赶工了，只能利用白天正常的8个小时，你原来的拖延现象是不是会有所改变？我想应该会的。
但是，不少人因为工作和学习需要，晚上需要继续奋战，那也没事，你就定义到晚上10点下班，不行就11点、12点、凌晨1点等。而拒绝无限制地拖延下去。
5.隔离物理空间
首先尽力尝试一下，工作事项不带回到家里，也就是说，出了公司，你就没有条件工作了，你在公司就不敢拖延了。我经历过，公司用台式电脑，自己也没有私人电脑，那么只能在公司抓紧时间完成工作。
现在很多时候不太可能了。但是即使将工作带回家里，也建议将自己的工作空间和娱乐空间分开。如果你边在大厅看电视，边工作，那你的工作要做到什么时候？如果你在房间边陪家人聊天，边工作，那么工作时间可能会被延长了。
6. 冲出当前的低迷状态
有时候，晚上精力不足，再死磕下去，就是无限的拖延。扛到最后的生理极限，还是会安慰一下自己，选择去休息，但是白白浪费了那段拖延的时间。
如果有这种情况，我会选择先睡觉，早上早点起来做，情况完全逆转。
7. 自己管不住自己，就让别人来约束你。
工作中，你可以跟你的协作者承诺什么时候提交产物给他查看，让别人对你产生一种约束力。
我看有一个网友要求自己每天晚上10点前发出一篇文章，他在群里声明，如果他没有办到，他就群里发出100元红包，请大家监督。
8.将自己的心理活动写成文字
如果你觉得自己有拖延现象，开始讨厌自己了，那你就把你的心理过程写下来，提出自己认为可行的解决方案。
写成文字，是对自己内心的深度剖析，效果真的是相当不错。我之前提到了强迫行为，我写下来了，没有想到，对我的帮助巨大，至少晚上在锁屋顶门和卧室门的时候，都是一次到位，不用反复确认了。
最后：
我跟我爱人说，目前驾照考试已经列入我的年度计划了，科目二就锁定第四个教练了，不再拖了，哈哈！
对了，我不是拖延王，我是雷厉风行的 Man ！
