今年七夕撞上周末，堪称完美✨
现实是～“帕卡”来得不是时候️️❌
所以……
在一个风雨️️交加的周末晚上，与其在西餐厅、咖啡厅、中餐厅、大厅、饭厅吃尽各种狗粮，还不如给自己来个“单身也幸福”的单身轻食套餐🤓
然鹅，对于情侣的您～女♀朋友又不想摄入太高的卡路里、又想sweet & romantic，美味更加不用说啦～男♂朋友就懵缺了❗️那应该去哪里吃浪漫晚餐(⊙o⊙)
要不……
看看这个性化定制的轻食餐合不合你们的胃口呗🤓
首先……
来个仪式感--单身狗自我介绍
图片发自简书App
菜谱分析:
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1、明虾蛋白质含量较高，和饱和脂肪；
2、水果重量在150-200克，补充维生素，一定矿物质；
3、蔬菜重量在100-180克，补充纤维素；
4、核桃补充不饱和脂肪；
5、紫薯和菇类可以水溶性脂肪，紫薯同时提供碳水化合物；
6、额外营养补充:深海鲑鱼油1粒，倍力健1对，幸福餐1勺。
小tips:香蕉和核桃含的钾量比较高喔，可以维持神经肌肉稳定喔。
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PK
然后……
情侣简介
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菜谱分析:
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1、鸡胸肉蛋白质含量较高；
女♀60克 男♂40克
2、水果重量400克，补充维生素、一定量矿物质；
女♀250克 男♂150克
3、蔬菜重量在400-500克，补充纤维素；
女♀200克 男♂300克
4、马铃薯和菇类可以补充水溶性纤维，马铃薯还能提供碳水化合物；
女♀多吃马铃薯 男♂多吃菇类
5、额外营养补充:各自都需要补充深海鲑鱼油1粒，倍力健1对，幸福餐1勺。
小tips:红萝卜和番茄可以每天都有的喔，红萝卜的纤维含量比较丰富，不过不需要吃很多哒。
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