如果你经常胸闷气短，呼吸不顺畅，一定要多练习后弯，胸腔打开，肺部呼吸的空间有了，呼吸就会非常顺畅舒服，在后弯中找到更多胸廓的空间和呼吸的自由。后弯类体式并不是为了把脊柱向另外一个方向折叠，而是增加胸廓和腹部前侧的空间，所以要感觉自己是像跳高一样，向上越过一根杆子再往后弯，而不是直接往后折，胸廓的提升，会带来更多空气进入的可能，所以好的后弯练习完，会感觉吸气是自然发生的，毫不费力。

后弯类体式练习真的需要耐心、需要韧劲、需要放下执着，需要练习者放下“做到”这个目的，耐心的呼吸，耐心的感受身体，在呼吸中放松自己的紧张和执着，并尽可能察觉到后弯伴随呼吸的深入。

瑜伽本身就是一种向内的探求去，去发现认出“真实”的“我”，回到初始，这里的真实不是以物质世界所显化出来的样子呈现，是“道”，用松弛感来形容练习者的练习和瑜伽老师的教学，其实都是一种不紧绷的那一面所呈现的状态。

松弛感说不清具体是什么意思，但又心领神会，很大一部分是指强大的情绪管理，能做到波澜不惊，哪怕事情再糟糕，都能稳住情绪，可能内心已经翻江倒海了，但是那根弦就是能绷得住。除了天生性格就比较稳的人以外，大部分能做到这点的都是经历过事的，并且扛得住的，或者并没经历过太大事，但是聪明领悟到这一层的，又或者通过长久的运动来培养稳定的情绪。

真正的松弛感是从呼吸开始的，缓慢而深长的呼吸可以帮助人们做到松弛感，哈佛大学的心脏学家赫伯特本森把这样的呼吸称之为松弛反应。很多人的日常呼吸也许是浅快的呼吸，浅快的呼吸是由焦虑导致的，因此要改变焦虑，紧张压力的方式，一个最简单的方法就是改变自己的呼吸，一方面可以尝试瑜伽，跑步，游泳，打太极拳等等运动方式，可以增强心肺功能，心率会因此降低，心率降低，呼吸频率自然降低。

另一方面你可以去想象你自己就像一棵大树，吸气的时候从树根开始吸气，让气流流过树干，来到大树的顶部，向天空去打开，再打开，放松腹部，感受这是一个非常重要的身体中心，让一切的感受来来去去，不需要去命名那些感受，只是在身体中心给它一个家，给它一个安身之地，这个时候你和焦虑的关系已经改变了，焦虑不再蔓延在你的全身到处都是，而是它有一个存放的空间，你比它更深，就像一个有爱的妈妈，抱着一个受惊吓的孩子一样，宝贝，我能够照顾好你；宝贝 ，我爱你。

外在的世界在不断变化，但作为一个人，拥有了人类最宝贵的礼物，那就是人拥有了人类的神经系统，人可以正念的应用自己作为一个人类，拥有的自我觉察，无论外在世界如何变化，我们永远可以调节我们的身心状态，从一个稳定的身体中心里，从你的中心向世界打开，从你的中心进入世界，去像大树一样屹立天地之间。

松弛感真的是绝大多数成年人，在真正成人之后，需要学习的第一节课。  太用力的人生走不远，心力就像握在手里的沙子，握得越紧，洒的越多。没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，都要整理好自己的情绪，满怀希望就会所向披靡。