真庆幸我现在可以平静的提起那段痛苦的时期，真佩服自己能慢慢熬过来了！18岁那年，被查出中度抑郁症。这自然的后来出现不正常的问题才去检查的结果，刚开始就某一天突然感觉脑后压了一块石头，沉重无力感占据了全身。开始每天失眠，最严重的到晚上看到床就痛哭！那段时间，头发一把一把的掉，内分泌严重不调，也又胖又丑。我也想了很多办法去睡觉，去买安眠药那时没有证明药店不卖，我爸妈也不在身边，我不知道跟谁去表达那种绝望感。后来就开始喝酒，对，每晚喝很多酒才能迷迷糊糊睡着，第二天，拖着疲惫的圣体的去上学。我的性格一直沉闷，没调皮捣蛋老师才不会管你。直到严重到我好像明白自己对任何事物没有兴趣了，严重到要通过疼痛来刺激自己，让自己觉得还活着。这种状态持续了半年！某天晚上，一个人坐在窗台上考虑了很长时间，决定要去看医生。我没告诉任何人，第二天一个人去了市里的三院挂了心理科专家号，结果也是顺其自然，要吃药。然后拿了几百块钱的药回来吃，但反应太大了。身体也出现了很多病状，我药也吃了一半多，就扔了。我决定不吃药，想要自己慢慢去改变...... 

 以下就是总结出一些，自己改变过程中一些好的建议了，那些不好的。就不提出来了，免得自己走了弯路还要祸害别人。

  最最最应该做的就是打开你那黑暗的窗户，出门，不管去哪，去看看天空，看看下雨，哪怕看看池塘也行！运动，不管你出去散步，还是激烈的跑步、跳绳。总之，你要动起来。等你出了一身汗你就真的什么事好像都能想开了。而且运动之后睡眠会变好，可能的累的。只要把睡眠调节正常了，下面可能就容易很多!运动会分泌多巴胺，它可以使你有动力使你快乐。强烈建议u，可以在家打扫卫生，扔东西，那些就像把你心里的尘埃的清扫干净一样。换床单窗帘颜色，选择一些暖色、活泼一点的颜色。比如，橘色，肉粉色等等。在情绪调节方面，一定要选择适合自己的宣泄方法，心里的苦闷最好找一个发泄点哭出了，会好很多。如果喜欢有条件也喜欢宠物的话，可以养一只，它可以带给你很多好心情和陪伴。在吃的方面，多吃一点杂粮，保持心理健康的前提也要调理好身体，没有好身体，哪有什么好心情。沉闷的时候，感觉自己好像身体被抽空，没有活着的欲望了。那就要出去逛街吧，看看街上万万千千的脸吧。看到别人对你笑，心情也会好吧！  希望你快乐！