有哪些「健康食品」是打着健康的幌子，实则在「招摇撞骗」呢？

《丁香医生》有篇文章，专门盘点了 5 大被看作「对健康有益」的食物，扒了扒它们的真实面孔，提醒大家擦亮眼睛，一起来看看吧：

1、芋泥

以为粗粮，实则每口都是糖油混合物

本来，芋头本身是一种热量很低的薯类。

可是，一旦芋头变成芋泥，故事就完全走向另一种结局了。

许多人以为，芋泥 = 芋头捣成泥，其实不是的。芋头本身是没有味道的，为了让芋泥吃起来香香甜甜的，商家加入了大量的糖、奶油和炼乳。

2、果汁

以为是水果，实则一杯糖水

果汁 ≠ 水果，果汁并不是水果「营养价值」的浓缩，而是水果中「糖分」的浓缩。

想摄入水果里的好东西，像是膳食纤维等，或者获得饱腹感、控制食欲，那还是直接生啃水果比较好。

3、花式燕麦片

以为是全谷物，实则精加工食品

假如是挂着燕麦名头、添加了各种香甜小料的「花式燕麦片」，那就是另一回事了。这类复合燕麦不仅跟健康搭不上边，还有可能一口下去全是糖。

市面上的燕麦五花八门，购买时记住一个秘诀：尽量挑选配料表里只有燕麦，不添加油、盐、糖的就很好了。

4、含乳饮料

「形似」酸奶，实则饮料

市面上实在是太多「形似」酸奶的产品了，这类产品其实跟酸奶搭不上什么关系，是一种含乳饮料。

这类含乳饮料的主要成分就是各种添加糖，比如白砂糖，除了提供热量，其实提供不了什么营养成分。

5、果蔬脆片

以为纯天然，实则高油、高盐、高糖

果蔬脆片也是容易让人产生「健康错觉」的一种零食，实际上，这种果蔬脆片并不等同新鲜果蔬的营养价值，甚至一点也不健康。

无论是油炸还是非油炸工艺，许多果蔬脆片为了调节口味，往往增加很多糖、盐等调味料，增加高钠调味料以及过多添加糖的摄入风险。

其实，很少有什么食物是真的很垃圾。

即便是以上 5 种「伪健康」食物，也只是「它们实际的面目 vs 大家以为的面目」有些错位而已。

希望大家擦亮眼睛，了解清楚产品原料，吃到自己真正想吃的食物。