从每天8个“俯卧撑”到15个,一切都是值得的

      早晨下楼,在电梯里看到了8楼的一个邻居。一个高大精壮的汉子,现在坐在轮椅上,被家里人推着下楼。

    我问他发生了什么?他说脑血栓。已经一年多了。我确实有些诧异,怪不得一年多时间没见着他了。我也只能去安慰安慰他,现在要加强锻炼,坚持做康复。

      但是我能感受到我的安慰规劝都是空洞乏力的。我能看得出来,他已经绝望到了极点。他说各种康复都做了,实在没有什么效果。得了这种病实在太痛苦了。在他眼里,我这个年纪所谓的“年轻人”,是无法体会到他的痛苦的。可能真的是这样吧。人只有身临其境才能感知到那种痛苦,作为旁观者再怎么共情,也无法完全感知到当事人自身的痛苦。

    人啊,不能等到无法挽回的时候,再去悔恨。悔恨当初不该做什么,悔恨当初该做没有做什么。

    尽管我们知道世事无常,但我们在自己可预见的范围内,要尽量去规避一些事情的发生。

    这一周我开始每天做5组俯卧撑,每组15个。几周之前,我最大限度一组只能做8个俯卧撑。然后我每天坚持去做,每周每组加一个俯卧撑,从每组8个一直加到了现在15个。

    前几周还好,每周加一个俯卧撑并不觉得吃力。加到这周每组要做15个的时候,确实感到很吃力。

      咬牙坚持完一组,就会觉得气喘吁吁,手臂直哆嗦。

      我昨天还在想,下周是不是不再加量了?实在有些坚持不住了,但是今天看到这个8楼的邻居,让我又改变了自己的想法。

      “坚持下去!每周每组加一个俯卧撑,还是要坚持下去。”我暗自对自己说。

      当时坚持每天做俯卧撑的目的是什么?最直接最主要的原因,就是搜寻了多篇科普文章都提到过——一个人如果能够连续做40个俯卧撑,那么在未来发生心脑血管疾病的可能性比正常人降低90%。

      我有家族的心脏病史,而且父母双方都有这方面的问题,父亲最后也是因为心脏的问题在6年前离我而去。我自己依靠药物控制血压,血脂也有10多年的时间了。

      我知道,我必须对自己的身体做些什么了,否则我只能让悲剧重演。真走到那个时候,走到那个地步,说什么都晚了。就像我今天见到的这个邻居,我能感觉到他的懊恼和痛苦,更能够感到他的悔恨。

    所以在一切还可以挽回的时候,要拥有有勇气改变自己可以改变的。每周每组增加一个俯卧撑,还是要坚持下去,直到一口气能连续做40个。按照这个增加的频率,那也不过是半年之后的事情。

    那种心跳加速、气喘吁吁、肌肉颤抖的滋味,正是锻炼自己的心脏和血管的正向反应。 如果没有这样的反应,俯卧撑怎么会起到改善心脑血管的作用?

      还有“减肥”,这个老生常谈的话题,再难我也要坚持下去,这是我必然的选择。

      人到中年,多数人身体和精神都会陷入一种困境,这是时间积淀出来的。摆在我们面前的有两个选择:一种是听之任之任由其发展,这种听天由命的态度结果基本可以预见到,眼前的邻居就是一个现实的例子。 一种是选择勇敢的突围。这需要痛苦的挣扎,需要莫大的勇气;但和最后的结局比起来,一切都是值得的。

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