有个九号朋友在职场有些不开心，找我聊聊，我18年的第一次教练之旅就这样开启了。
小李：最近有个一起来的同事升职了，其实我也不比他差，但是领导都没考虑我。
我：我感觉到你有些情绪，快到年底了有跟领导提过升职加薪的事情吗？
小李：还没聊呢，我不太好意思主动提这件事。
我：那你觉察一下，不好意思提这件事的原因是啥？
小李：我觉得自己不够格，不配得到升职。
我：那你的工作表现如何，业绩考评呢？
小李：其实我工作表现一直都不错，近3年来都是部门考评的第一名，今年领导还给我打了95的高分。
我：很棒啊，那你很优秀啊。那为啥还会有不配得感呢？
小李：我感觉我不太重要，我需要付出比别人多很多，我才能跟他拿到一样的回报，我的自我价值感不太高。
我：感谢你的坦诚，其实很多人都有这个困惑，或许跟童年经历有关，你愿意聊聊吗？
小李：我3岁的时候生父去世了，跟继父生活在一起。小时候，我生活在别人异样的眼光里，感觉低别人一等，有点抬不起头、直不起腰。
我：过去的经历给你的感觉，你没有别人重要，可是这都是过去的事情，早就该翻篇了，你愿意向前看，开启新的可能吗？
小李：你说得很有道理，确实纠结在过去只会让我更加痛苦，我想试试。不光是这一件事，在职场中好多正当权利我都不太敢于争取。我会倾向于压抑自己的需求和情绪。
我：很好，你的自我觉察能力还不错。你愿意跟我一起说，亲爱的李某某，我看见你了，你很重要。
小李：稍等，让我准备一下，调整一下。
我：好，一切都是允许的。
1分钟之后
小李：亲爱的李某某，我看见你了，你很重要。
我：你当下的感受是什么？
小李：有些不适应，但同时有些激动，心跳加速了。这一刻我突然很心疼自己，感觉自己活丢了很多年。
我：是的，9号为了维持和谐，经常麻醉自己，觉得自己不够重要，让自我消失融合于环境之中。这也是一些限制性信念，当看清了自己，有没有感觉轻松些呢？
小李：这是一种全新的体验，我感觉到自己是重要的，可以去为自己争取应得的权益。
我：哦，太好了，都会自我教练了，那你就职场升职这件事，有没有具体行动计划呢？
小李：我准备下周找领导聊聊，也表达一下自己的诉求。
教练结果：小李跟领导聊了升职的诉求，领导非常欣赏他的工作能力和敬业态度，但是受制于部门情况的约束，还是如实告知他近半年还是没有升迁的可能性。小李接受了现状，同时也两手准备，开始准备简历和面试，看看是否可以跳槽。
被教练者的反馈：挺感谢我的支持和陪伴，自己经常是聆听者，这次能被人聆听感受非常好，也挺感动的。还有感受到了疗愈效果，自己是重要的，自己是有权利要求的，这种体验很难得。下一步也开始行动起来，有了落地的行动计划。
教练的自我觉察：关注的焦点大部分在对方，愿意聆听对方的故事和心声。亲和力挺好，对方比较信任和敞开，跟对方有比较深刻的链接，愿意打开自己。看人之大，相信对方有足够的能力可以解决问题，而不是给他提供具体建议，只是带他去看自己的起心动念和可能性。以前我也在教练技术平台当过教练，但还是小有紧张，在发问这块还有待于提升。有些时候还是会被对方带走，教练的无我心态还需修炼，有时候焦点也在自己身上，在乎自己是否能够支持到他，我的发问和引导是否有效，有些刻意和执着。教练还是需要在实践中不断践行和修炼，路漫漫其修远兮。
