一般人都认为减肥就是不吃东西，饿瘦的，殊不知靠不吃饭减下的肥，还得靠吃饭补回来，首先是你身体的细胞需要营养，再就是你自己也觉得亏欠，于是从节食又到了暴饮暴食，导致恶性循环，这样对身体是一个很大的伤害，不可取。

所以减肥人士一定要了解“控制饮食”和“节食”是两个概念。

控制饮食是去规避不好的食物，例如高热量、高糖份的，但不会去规避优质食物。

节食是指吃很少，吃的量和食物不能够维持身体所需的营养，直接影响身体的代谢功能，导致后面就算吃得再少，体重也很难下降的。

下图同样是1600Kcal的热量，左图就是节食的食物，右图是控制饮食的食物。如果是你要减肥，你会选择哪一个？

减肥一定不是一件痛苦的事情，如果把减肥看成是一种煎熬，不是减肥本身这件事情有问题，而是你的心理、思维有问题。如果你在减肥的过程中，你可以去装饰、美化你的摆盘，想着怎么能吃到优质食物，看着每天的上秤指数越来越好看，想着有那么多以前羡慕的衣服只能远看而不能试穿，现在有望能穿上了，你的心中就会涌起很多的期盼，比如买一件心仪已久的连衣裙，拍几张美照天天自赏，或者去约会暗恋的男士或女孩儿，亦或者给嫌弃自己的渣男或渣女一个打脸的机会，想想都美的，这就是我们减肥的动力，有了这么多的期盼，我们还会焦虑吗？还会煎熬吗？

何况减肥的路上，还有好多同行者，所以减肥不难，难的是坚持下去。当你变成易瘦体质，你的饮食理念、健康饮食就会植入心中，以后你就是健康达人，你就是家庭健康饮食的指导者，原来你的责任这么重大，原来受益的不只是你一个人。

加油，朋友们，你可以的！