今天我想和大家来分享精力管理这个话题。

精力管理到底为什么不行呢？今天给大家来介绍一个特别重要的秘诀，就叫能量金三角。

一定要记好，其实能量金三角其实是一个管理结构的问题，你只需要做好三点就行了。

第一点，就是你要知道你的能量都来自于什么？我们称为叫能量输入。

就好像是一个电池一样，它需要不断的充电，你要知道你到底用充电线，而充电宝、充电桩，你要知道充电模式是什么？

第二点，就是你要知道什么是输出。

就是经常会强力耗损你的东西到底会是什么，那么这个输入减去输出，如果它是大于0的话，就证明你能量是在的。可是有没有一种可能，就是你的输出是大于输入的？就是你的耗损大于你的输入，这个时候其实你的精力慢慢就不行了。

所以我们作为人只需要做到一点，就是让永远让你的输入大于输出就好了，不断的增大输入，减小你的输出耗损，就是每一个人要做的能量守恒这件事。

那么到底什么是输入？

接下来我跟大家来讲一讲输入的几种模式：

️第一种，就是我们可以增加饮食。

你会发现比如说情绪不好的时候来一块黑巧克力，这个时候瞬间你的输入就可以增加了，所以饮食管理是其中非常重要的一个方面。

️第二，就是一个人要学会呼吸。

比如进行深呼吸，这个时候停下来进行深度呼吸的时候，这个时候瞬间我们的电量电量就加满了，因为呼吸是能增加能量的，给我们的精力充电。

️第三，就是一定要记住就是睡眠了。

早睡，充裕的睡眠是保障我们拥有好的精力。

️那么第四点，就是运动。

因为运动会让你增加多巴胺，还有内啡肽，也就是让你增加快乐因子，这个时候对于一个人来说情绪去管理就是一个人的输入。

所以你要记住就是这️点：

你要学会吃、学会睡、学会呼吸、学会运动，这就是输入的几种模型。

你但凡发现哪一块亏损的话，你就从输入一揽子当中去增加，你同时也要不断的减小你的输出。

请记住，能量耗损的输出其实只跟一个指标有关系，就是一个人的情绪，经常情绪管理失控，大哭或者是大喜大悲都是耗损我们的精力。

所以能量守恒是什么？

能量守恒就是，你的输入要比你的输出要大一些，那么这个时候就能保证你一直是有电量的，以前就是我们能量金三角模型管理模型，你get到了吗？