大多数人提到减肥

第一反应就是节食

很多人也是通过节食达到瘦身的效果

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节食减肥还有一个天敌

就是反弹

做个形象的比喻

节食减肥就好比我们的细胞被饿扁了

看起来好像很瘦

但是重新吃起来细胞就又会鼓起来又胖了

也就是说

节食根本就没有把脂肪消耗掉

阿杨今天想要告诉你

千万不要饿肚子

你要做的是控制饮食

而不是节食

改变膳食的结构和食量

少吃零食，少食油炸食品

少吃盐；减少点心和加餐

控制食欲，七分饱即可

尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法

用少量油炒菜

养成饮用白水和茶水的习惯

进食应有规律

不暴饮暴食

也不要漏餐

如果想要身材更加完美

那么请开始运动

很多人运动都是心血来潮

三天打鱼两天晒网

但请你坚持

千万不要说自己忙

每周3天，每次一个小时的锻炼时间还是有的吧

不要因为其它事情把健康抛弃掉

健康才是一切的本钱

下面几组照片

让你看清楚

节食减肥和健身减脂的区别

收获

节食减肥减少脂肪的同时减少肌肉

健身减脂减少脂肪的同时增加肌肉

情绪

节食减肥脾气易烦躁

健身减脂有助释放情绪

花费

节食减肥短期少花钱

后期为买健康花大钱

健身减脂短期多花钱

降低为健康买单的风险

效果

节食减肥瘦的没气色

健身减脂瘦的更紧致

免疫力

节食减肥降低免疫力

健身减脂提高免疫力

衰老

节食减肥加重衰老的速度

健身减脂延缓衰老的脚步

健康

节食减肥影响身体健康

健身减脂有利身体健康

相信你看完之后

已经不再节食了