文/海边的阿狄丽娜

　（图片来自网络）

昨天上午偶尔看到新一季的《中国新歌声》， 19岁的音乐学生女大学生叶清炫，唱了一首《从前慢》，

其对歌曲的演绎深刻婉约，感动了现场评委。

歌词是木心写的诗《从前慢》：

记得早先少年时
　　大家诚诚恳恳
　　说一句 是一句

清早上火车站
　　长街黑暗无行人
　　卖豆浆的小店冒着热气

从前的日色变得慢
　　车，马，邮件都慢
　　一生只够爱一个人

从前的锁也好看
　　钥匙精美有样子
　　你锁了 人家就懂了

晚上，看完了《正念：此刻是一枝花》，一本书陆陆续续看了一个月。不是它不好看，而是写得太好，

我太喜欢，不舍得一次读完。

我不愿太急看完它，我喜欢在早上做完家务，感受着早上空气的清新，在窗边看上一二章。
　　
　　这是一本再版了十几次的经典书，作者在再版时，对原书未作丝毫改动，他觉得当时写下的这本书是最完美的。

初看这本书的名字，我以为是有关积极心理学的，因为“正念”让我想起了《正能量》，都是正向的，积极

向上的。看了序言才知道，这是一本讲冥想的书。对于冥想我是熟悉的，在练习瑜伽时，每次瑜伽都以冥想

开始，但老师从未提起过“正念”这个概念。

我喜欢“正念”这个词，它清楚地提示出冥想的本质：关注当下，此时此地，关注正在进行的呼吸，别无他物。

这世界变化太快，日新月异。我们每个人都行色匆匆，每天都在拼命追赶我们的同龄人，向着我们的目

标前行不止，却几乎忘记了我们的初衷。纪伯伦的诗《先知》中写道：We already walked too far, down to

we had forgotten why embarked.我们已经走得太远，以至于忘记了为什么而出发。
　
　　我们走得太快，不给自己一丝喘息的机会。我们的大脑充斥着如何成功、如何速成、如何精进、如何斜

杠，但在浮躁的日子里，在激动的外衣褪去之后，我们的心灵是否更充实了？

正念可以帮助我们把脚步慢下来，在每一天，某一个时刻，静坐下来，或躺下来，只是静静地呼吸，

只关注呼吸，我们就会感到心灵的平静，我们可以观察、体会到我们的身体，感受到以前所不曾感受到的东

西，这是最真实的，也是我们所缺乏的。

我们的理性太过发达，感性却在退化，我们分析问题头头是道，但我们的感受是怎样的，它是更细腻还是更

粗糙了？这世界是万物相连，息息相关的，没有体会，观察，感受，又怎能更好地理解这世界？每天花一点

时间，五分钟也罢，一小时也可以，正念，会让自己更清朗，更明晰，更客观。在纷繁复杂的世界中，我们

需要保留一块心灵的芳草地，保持一时的清静世界，向内体察内心的感受。

木心诗中描述的这些场景，在快节奏的今日，你能感受到吗？你只有闭上眼，想像这一幅图景，然后静

静地感受这几个图景，你一定会被感动，体会出这首诗的动人之处，这也是一种正念。

这本书，适合一看再看，当心灵浮躁之时，打开它，随意地看上一章，去体会它所描述的感受。

有时，太快了，就是慢，因为你丢了一些东西，宝贵的东西。