觉察日记
一、事件：紧张的一天
二、应对：一致性
三、感受：紧张，兴奋，充实
四、对方的感受：
五、想法：
1.今天的工作有点多，还都是重要又紧急的工作。
2.迅速调整状态，做。
3.中午还回家陪着孩子们吃饭。
4.下午去婚姻登记处一边值班，一边工作。
六、期待：
1.自己对他人的期待：
2.自己对自己的期待：能力，借力
3.他人对自己的期待：
七、我的模式：遇到困难会思考
八、我深层次的需求：被认可，我很重要
九、我可以做些什么来满足我深层次的需求：冥想，多觉察，多做
十、生命力：我是一个有爱心有智慧的导师。
