入住酒店，房间烟味太重，打给前台，前台说：“您稍等我们来给您做无烟处理。”
我心想现在科技好发达。
三分钟后来了个大叔，打开我房间所有窗户，然后走了。
开心一点，让每天都能过得更好！
图片发自简书App
今天的晨读分享了关于跑步的三个内容，分别是益处、规划和技巧。
1.益处
跑步能够让你更关注自己的身体，将自律融入到生活中。
在所有运动中，跑步几乎是门槛最低的锻炼方式。
跑起来，并且坚持下去，你才会知道它能带给你多少惊喜。
2.规划
对自己身体的管理，是一切管理的前提。想真正坚持下去，可以从三个阶段着手考虑。
①先跑起来再说。
②想养成跑步的习惯，一要增强规律感，二要增强支持感
③每次跑步结束后，把自己的跑步数据记录下来，然后有意识地进行定期分析，评估自己的身体状况，规划下一阶段的训练。
3.技巧
①跑步时，不要大口喘气，最好用腹部呼吸法，要注意把双脚的节奏和呼吸的节奏统一起来，两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼。当呼吸节奏与跑步节奏相适应，并形成习惯后，就可以跑得更持久。
②饮食方面，最好吃蔬菜、粗粮这些清淡的食物。定时补水也很重要。
③选择合适装备
④跑步的同时，如果能配合肌肉的力量训练，可以产生1+1大于2的效果。
