中原焦点团队—心理咨询师、讲师-陕西大荔-坚持原创第（54天+648天）健身打卡第（36天+314天）

  昨天团体约练和老师一起探讨了《幸福其实就是一种心态》的主题内容。

    什么是幸福？

  老师们的回答丰富多彩

“做自己想做的事”

“知足是一种幸福”

“拥有健康就是幸福”

“平静就是幸福”

“幸福就是心无杂念”

“内心无冲突就是幸福”

“家庭合睦就是幸福”

“简单就是幸福”

“财富自由，身心健康”……

你幸福福吗？

如果幸福最满意的程度是十分，最不满意的状况是一分，目前的你能给自己打几分？

是因为什么让你给自己打了这样的分数？还有呢？如果使自己的分数提高一分，接下来的你需要做些什么才能使自己提高一分？

为什么感觉不到幸福？

1.不配得，感觉自己不配的，自己命就这样了。

2.追求完美

做任何事情都希望完美无缺，越追求感觉越累

3.缺少发现

没有一双发现美的眼睛

4，纠结内耗，患得患失

做事思前想后，患得患失

5.盲目比较

总拿自己的弱项与别人的强项做比较。

6，不能活在当下

整天活在未来的恐惧与担忧中

7.沟通出问题，人际关系紧张

只关注自己与人交流，态度语言是对方不喜欢的

8.幸福寄托在别人身上

因为别人不能满足自己而烦恼

怎样才能有更多的幸福？

建立自己的幸福系统

（一）与自己连结

1.建立正确的信念和信心。

2.把自己当来访者

两句问话（谁是你的一束光？你又是谁的一束光？）

3.提醒自己幸福

（二）与当下连结

1.正确对待比较

2.珍视当下平凡

（三）与他人连接

有效沟通，真实表达

1.温和开场

2.转换角色

3.幽默

每周五小时，改善婚姻状况

1.道别2分钟

每天上班前两人说些相互激励加油的话

2.重聚（20分钟减压式谈话）

下班回家可聊天，说说自己的困惑与压力

3.赞美欣赏5分钟

看到对方身上的优点与难得

4.爱的举动5分钟

亲密的行为，亲吻，拥抱……

5每周约会两小时

礼拜天相伴出游，释放一下一周的辛苦与劳累

（四）与社会连结

      把个人价值和社会连接起来

四、一小步

幸福聚宝盆

家人，每天感觉幸福开心的事写成小纸条放到聚宝盆，一个月或者一年后打开，再次阅读，再次感受，当时的美好感觉。

常回家看看

抽时间回老家，或者是自己感觉开心放松的地方转转

    人这一生，难免风雨，爱和温暖才是永恒。永远别忘了在你我自渡的苦里，藏着他渡的甜，幸福也好，苦难也罢，我们都要接纳。我们接纳了，苦难也会变成幸福，接受不幸福，也是最大的幸福。幸福只是我们的感受。请对那个递过“糖”的人，由衷地说一句:“人生是苦，有你很甜！”