湿气是一个挺烦人的东西，特别是女人尤为怕湿气，都说女人是水做的。有肚腩主要是因为湿气重，湿气重会导致脾伤，脾主运化，无法正常运化水分久而久之就会堆积成湿气，形成大肚腩。

怎样看体内是否有湿气呢？

1、起床时看感觉

每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹

2、小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

3、头部昏沉沉

当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。

如果你常感到头昏脑胀、全身乏力;如果长期便秘、浑身怕凉，那么多是体内湿气太重了。而湿是万病之源，并且“一湿难除”，所以说很多人为了祛湿会选择拔火罐等方式进行。实则食疗不失为简单、安全的好方法。今天就为大家介绍几种常见的祛湿食物。

1、竹笋汤

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：1）先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;

2）锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。

3）每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当餐食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能养颜。

2、大蒜

大蒜对心血管系统有良好影响，可以降低血压和血脂，调节胆固醇。每天吃2瓣大蒜，日久可以调节血压，改善动脉硬化。

3、三花薏米瘦肉汤

原料：木棉花和鸡蛋花，槐花和薏米，瘦肉和炒扁豆，陈皮或砂仁。

做法：所有材料洗净后放入煲中，加水大火煲开后用小火煲六十分钟。

淮山粥：材料：淮山30克，米适量（1人份）淮山与米同煮成粥。健脾养脾阴，适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。我这个人平时工作忙，几乎就没有休息的时候，我女朋友就是个小公主，什么家务活做饭都不会，天天累个半死。慢慢的感觉经常睡不醒没精神、便便还稀哒哒的。朋友我是湿气重。我就经常吃这些汤粥、生姜等调理身体，不过都吃腻了。朋友说了个啥 唯 余 白，不再潮湿的环境下久待。平时注意饮食，生冷的食物不要吃。半个月左右湿气没有了，脸色好了很多、便便正常了。

有人说蜂蜜对湿气也有好处，但这几类人吃了情况不容乐观。

第一，体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。

第二，痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服蜂蜜。

第三，肝硬化患者。

蜂蜜提供的单糖不需要肝脏的分解，大大减少了肝脏的负担，适合乙肝和慢性肝炎患者食用，但是对于肝硬化患者来说，蜂蜜会加重肝脏纤维化，促使变的更加严重，所以这几类人别吃蜂蜜。