听绿度母咒，感受到那份平静，心里很舒服。

回忆起之前痛苦的时候想要寻求解脱，找到了这个咒反复听，在去实习的路上还不停地在心里念唱。

可是适得其反。

往往不起什么作用，该烦的时候还是很烦，甚至晚上睡不着的时候听更加焦躁。

可是现在心里很平静、状态还不错的时候来听，却发现心更加平静了，仿佛是强化了原本的平静。

猛然发现像佛乐、瑜伽、灵修、听歌这些东西都不能从根本上帮人解除痛苦和焦虑。我曾经抱着一种依赖的心态，把解除痛苦的希望寄托在这些外部事物上面，企图听听音乐念念佛咒就能彻底解脱、获得幸福，最后发现这么做的实质是寄希望于某种飘渺而不可知的外部神秘力量。

可是，连自己都在潜意识里不确定、甚至不相信能解决问题，结果肯定也不会有什么好效果。至多是获得感官上暂时的舒缓。而烦恼是内心的东西，感官的快意散去后，该痛苦还是痛苦，而且还容易在心里接受自己是脆弱的。殊不知这个时候只有强大起来才能打破恶性循环。

人容易忘了烦恼都是需求没有得到满足。只有通过理性的逻辑分析，找出自己的真实需求究竟是什么，没有被满足的外部和内在原因是什么，并着力检查自己的思维误区，一一矫正，从而制定满足自己需求的切实可行的方案，而不应该天马行空地幻想，企图瞬间达到不符合自己能力和条件的目标。

脱离自身实际情况、一味依赖外部环境的做法无异于缘木求鱼。

短时间内高效克服负面、消极情绪的方法是存在的，并且它带有正面反馈的效果。

我的经验是，被烦恼痛苦捕获的时候就不要在那里使劲地想、让自己沉浸在负面情绪的牢笼中。

这个时候坐到桌前做一些未完成的工作或者学习任务，虽然枯燥，却是忘却烦恼的良药。而且做着做着，随着时间的流逝，即便没有取得多大的工作学习成果，你也会因为量的积累而心中升起一种满足感。你因为没有把时间浪费在无谓的烦恼和焦虑中倍感充实，也会因自己成功降服了情绪的恶魔而自豪。最重要的是，你突然发现自己没那么烦躁和焦虑了！我的真实感受是有一股熨帖的温暖从尾椎涌上脊背，并夹杂着一种酣畅淋漓的顿悟感，十分奇妙祥和。

正应了那句话：无人缚汝，汝自缚。起身去干点现实的事情，你会发现绑在身上的那根绳子根本就不存在。