新年伊始，老师布置了一个新颖有趣的作业，难易指数貌似和我比较匹配，于是决定接受挑战，测试一下我的学习力和领悟力能达到什么级别，因此非常认真地进行了学习和训练。
老师布置的作业是：让大家跟着新年祝福的小视频试一试，练习几次之后，就能跟上节奏把15个动作没有任何错误地做出来？
我练习的过程大致分了三个步骤：
一、找规律，学手势：看视频，模仿动作，嘴里数着同一动作的次数：左滑3下；下滑4下，再左滑4下，冲着屏幕握拳1次，背对屏幕伸开手1次，冲着自己握拳1次，比心1次。找到规律后，开始模仿动作。刚开始模仿时，注意力完全集中在画中人的手部动作中，听不到背景音乐，也看不到祝福语，先保证手部动作的次数是对的，边做，边嘴里念叨着“左滑，1、2、3；下滑4、5、6、7；左滑，8、9、10、11，拳、掌、拳，比心”，刚开始换动作时，都要慢半拍，尤其是最后几个不同动作时，手忙脚乱，完全没有章法，一顿乱换，感觉小视频播放的速度太快，眼睛不够用的，而且滑动时，手指和胳膊僵硬，没有美感，像在挥舞着一根大木棒。只学会动作，至少重复了10遍。
二、听音乐，卡节奏。动作熟练到不假思索就能挥舞出来后，开始配合音乐节奏，先是手部和腕部的“木头感”消失，不再觉得视频播放的节奏快，随着动作越来越娴熟，开始关注到画面，且能边做动作边跟着音乐节奏哼唱了。整个过程下来，差不多磨合了10遍。
三.做动作，念祝福。熟练地卡着节奏做出动作时，我突然发现，那些祝福语从我眼前飞过时，虽然每一字我都认识，但我“熟视无睹”，根本没有在心里琢磨过它说的啥。于是，我开始尝试做动作的同时，大声把这些祝福语读出来。刚开始念时，我发现，手部动作又开始僵硬起来，而且有几次，明显乱了节奏。于是，我先暂停了配合手部动作，先练习祝福语，直到祝福语飞过时，我不假思索地读出时，手部动作才又开始能卡上节拍。这几个动作的配合大约又经过了10几遍练习。
练到最后，不仅能够看着画面，嘴里念念有词，轻松惬意地做着动作，还能腾出心思来欣赏那一只只 “动作不一，长相不一，或胖或瘦、或老或少，呆萌可爱”的小兔子了，而且因为发现好多兔子都带着眼镜，又挨个数了数，竟然发现戴眼镜的兔子达到了12只，其中10只戴的是红色边框的眼镜，当然还有其他一些细节。
要戴着“心理学的眼镜”去学习，老师的这句话对我启发很大，看似简单的一个作业，完成的过程中，加深了我对“意识”和“注意”两个概念的理解。
“视而不见，听而不闻”，刚开始练习时，对于背景音乐和祝福语的画面，我是完全忽视的。这是因为意识具有重要的心理机能，它对人的身心系统起着统合、管理和调节的作用，可以有选择地注意，把自己的心理活动指向于某些对象而避开某些对象，以适用感觉通道的容量。意识的这种调节作用，可以使我们的心理活动得以集中、有效。
“选择就是放弃” ，当我关注动画中的手部动作时，背景音乐和祝福语的画面被我“放弃”了，这样更能将注意力聚焦在选择的任务上，保持 “注意的稳定性”，大大提高做事的效率。等我学会了手部动作后，再根据任务的变化，将注意力转移到“配合音乐节奏”和“读出祝福语”等新任务上，直至最后把几个任务合成，完成“注意的分配”。整个训练过程，诠释了“注意分配”的条件之一就是“所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的，基本上已经达到了自动化的程度”，没有不假思索的熟练的手部动作，想要“”做着动作、卡着音乐节奏、读出祝福语”，根本不可能。整个流程下来，我大约反复训练了至少50遍，如果想要做着动作、合着音乐，不卡壳地背诵出来，至少还要训练上20遍。
这个结果，和同修相比，领悟力和学习力指数要居于下等水平了。最终，能够完成作业，胜在了排除干扰（期间屡被老公和孩子打断）、不断练习上。看来，“笨鸟”不但要先飞，还要勤飞、多飞、插空飞。
事非经过不知难，成如容易却艰辛。“台上一分钟，台下十年功”，体验完老师布置的一个小小的作业，我脑海里浮现出了上面那句话，也经常回味老师说的那句话“没有人随随便便成功”，想要干成一件事，离不开“实践+时间”，要时刻保持“自知”，要不停学习。今天的作业，对我而言，既是一个训练，也是一个启发。感谢老师让我爱上了心理学，觉得学的“有趣”，学的“有用”，并愿意为之持续学习。
“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成，2023，皆得所愿！”这是我今天收到的最励志的新年祝福。
新年新气象，愿拿来与老师和同修共勉！
