健身减肥15日-28日，体复盘

2月15日

老家的同学聚会，去吃烤肉吃火锅，四人见面之后非常高兴，聊聊家常聊聊健康，发现四人油腻男的形象出现，身宽体胖，小肚凸起。

聊健康的时候，说到运动，其他2人基本不运动，我和另外一个人，坚持运动。

不过对于吃大家没有讲究，我有时晚上加班，深夜也吃，特别是在冬天由于太冷，身体机能需要大量的脂肪御寒，所以就感觉特别的饿，吃的特别的多。

晚上，在群里提出减肥计划，大家踊跃响应，就是不行动。哈哈哈

16日-21日 

这几天日子都差不多，走亲戚，大鱼大肉，不过我还是坚持每天3公里晨跑，想想自己反正在运动，体重应该没事。

有一天打了个拼了个滴滴车，然后别人在评价里面给了我一个评价叫微胖界的传奇。气死我了，都什么人啊。算了大人不计小人过，我也是个宰相肚了，哈哈哈。

不过我妈也说胖起来不好看，记得有一年减肥特别瘦，我妈也说，太瘦了，要多吃点，给我感觉，好像我在上海当难民一样。唉，反正怎么样她都要说。

21日-22日

在火车上，买不到高铁，买了两天两夜硬座加班车。车上没法跑步了，就是吃吃吃，喝水，保持一个姿势，坐着，到腿肿起来，期间一定长胖和水肿了不少。

不过看看站票的人们，呵呵，幸福感满满的。

23日

到家安顿好，称体重81.4公斤。天啊，我一直认为是保持75公斤（因为太瘦皱纹太多也不好看）。

刚好，铁粉群里萌姐开始发动70天马甲线行动，我很犹豫，因为自己实在是太胖了，70天马甲线肯定是练不成的。而且群里面大部分是女生，平时就注意减肥，我怎么和她们比，那不是被别人笑话吗？

我体型相当于就是海涛在秀马甲线一样的，这种情况你觉得能成功吗？深深的焦虑中。。。

又看了萌姐的一直播，其中给我印象比较深的就是李贤超，居然在秀腹肌和胸肌。。。。我的小宇宙瞬间爆发了，这个平时说话脸红的文弱书生，居然还在秀腹肌和胸肌。平时一定在大量的运动。

好吧，深刻的反省了自己，自己连身材都管理不好，以后怎么混。

立刻马上报名参加70天马甲线行动。当然我也没有想过70天真会有马甲线，70天的计划就是先把体重降下来。

马甲线70天练不出来，我可以140天把它练出来，反正每个人的情况是不一样的

24日-25日

两天在做活动，火车上断掉的晨跑开始进行。

咨询了一个爱健身的小伙伴，然后他说了要去买体脂秤。称体重的称我也有一个，但是体脂称他怎么知道自己的体脂是多少呢？一般体脂是抽血化验啊？

后来才搞懂体脂秤的原理，其实是通过站上去两个脚的电极，通过的电阻值来测量预测的，因为脂肪的电阻和肌肉电阻是不一样的，这个估计不精确。算了先用着以前体重称吧。

24日体重80公斤，25日体重78.3公斤。只是跑步，饮食没变化。

26日

饮食进行控制，买了些黄瓜，鸡胸肉，鸭腿。不敢买猪肉了。想当年，哥用鸡蛋黄瓜减肥法，靠吃黄瓜也吃了一两个月。哼，哥也是有毅力的人。

运动方面除了3公里跑步也增加了俯卧撑25个。

今日体重：77.9公斤

27日

体重没变77.9公斤。

回想昨天太饿，吃了大量的米饭而且也吃了个鸭腿。看来米饭要少吃，鸭腿也换成鸡胸肉才行。

今天就吃一些水煮白菜，鸡蛋，鸡胸肉，黄瓜。就是感觉肚子里没油太难受了，坚持坚持坚持到底，饿了就喝水。

我知道肠胃也需要一个习惯过程。以前我减肥到了后期多吃一点胃里都不舒服。坚持

运动是3公里28个俯卧撑。

28日

跑步3公里，30个俯卧撑

今日体重77.2公斤，明显感觉小腹平了

今日饮食应该和昨天一样。

总结

23日-28日6天时间体重从81.4公斤到77.2公斤。减去了4.2公斤。

体重在不知不觉就涨起来了，平时就要有个体重底线。超过就减下去。

明天3月1号，70天马甲线训练正式开始了，我已经提前减重了4.2公斤了，嘿嘿。胖鸟先飞。

越来越喜欢现在的自己。。。。

2018过有准备的人生