女性先胖这里你知道吗?

为什么女性则是大腿愈发粗壮呢? 女性的存储位置就是大腿和臀部。

对于女性来说:

由于雌激素的缘故,女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪,特别是大腿部位。

如果女性的臀部和双腿部位填满了脂肪,她们随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了,脂肪就会开始被存储在其他身体部位,从而增加各种疾病的风险。

练腿应该这样做

1、塑造大腿形象

左脚站立,右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝,保持身体平衡。收紧腹部,背部挺直。

右手将脚踝尽量靠近臀部,拉长大腿前侧肌群,优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

2、让小腿变细长


弓步站立,双手扶墙,脚尖朝前,全脚掌着地,后腿伸直,前腿膝屈曲。

重心前移,增加小腿后面肌群拉伸,让跟腱充分拉长,消除坨状小腿。

3、减少退后脂肪

坐在瑜伽垫子上,左腿伸直。右腿膝屈曲,右脚平放在左大腿内侧。

保持背部挺直,上身尽量向前倾,充分拉长腿后肌群,让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

4、为腿提供营养

右腿弓步向前,左腿跪在垫子上,双手叉腰,背部挺直,收紧腹部。

重心前移,充分伸展髋前部,打开下肢动脉流动空间,提高营养供给。

5、为臀部提供基石


平躺在垫子上,右脚放在左膝后面,左腿髋屈膝屈,双手抱于左大腿。

将左膝尽量拉向胸前,让臀部肌群充分伸展,促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

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