十月的第一天，女儿凌晨四点四十起床洗漱，还给我们准备了晨起的白开水，最近的我睡得特别沉，没听见她的动静，到时先生听到动静也起来，不用等闹钟了。我们三洗漱后喝杯白开便赶往马拉松集合地。
清晨的公园跑道因不同运动背影而格外激情澎拜，女儿有先生陪着边跑边畅聊，我就一个人专注在呼吸和脚步上沉浸式慢跑了。第一个五公里，感觉膝盖不适就适当停下快走，调整状态再继续，一路觉察各种念头在头脑中的不断闪现，不断以呼吸和脚步的协调作为锚点经行清理。到达补给站时，回头已看不见父女俩，等了一会仍看不到身影，索性接着一个人的第二个五公里，这一圈保持正念的快走，大脑杂念的清理明显清晰自在了很多，重复的路线有了不一样的体验。
以十公里展开十月的第一天，中午我们一起准备酒菜点心家国同庆，午休后集中时间搞文件，反复修改后发送出去已是晚饭时间，女儿则在玩耍的间隙加速赶作业，为即将开始的CITY WALK减负。“我的肉身只需要很少的粮食就能活，而我的精神需要是山川、河流、自由，我怎么能一生忙碌，只是喂养一副终将衰老的躯体，而不珍惜与我们相伴至死的灵魂。”灵魂的声音经由文字与我共鸣，晚上我们开始收拾行囊准备赴一场精神之约！
