D18《自控力》意志力的本能

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什么是威胁？

我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，但其实问题出现自己身上。对你的意志力挑战来讲，最重要的是认清什么是需要克制的内在冲动，哪些想法或感觉，迫使你在不情愿的时候作出决定？如果你不确定的话，观察自己受到诱惑的时候关注自己的内心世界

通过呼吸实现自控，提高意志力储备
将呼吸频率降到每分钟4到6次就是每次呼吸用10到15秒时间，比平常呼吸要慢一些。每天可以做一到两分钟呼吸训练。

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