专项肌肉长度评估+松解+MET

1.腰方肌(维持腰椎的稳定)

长度评估:站立和坐立(观察侧屈时哪边受限)

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解决方案:由浅到深的筋膜松解

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训练方法:

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2.腰大肌.髂肌

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3.内收肌群

长度评估:仰卧髋伸外展


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解决方案:(托马斯)

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训练方法:内收肌的向心、离心抗阻练习

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4阔筋膜张肌.髂胫束

评估:侧卧髋伸，内收。

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解决方案:

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训练方法:侧卧主、被动抬腿练习

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5梨状肌

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