你知道世界上最好的运动方式是什么吗？答案是走路!!!徒步就是一项很好的运动方式，那么徒步后如何快速地“满血复活”呢？下面让我们一起来看看吧~
一、拉伸
长距离徒步后进行拉伸能缓解肌肉不适，尤其是下肢和髋关节拉伸。缓慢、持续拉伸可以帮助肌肉减轻疼痛和僵硬感，有效减轻肌肉酸痛感。
二、食补
建议徒步后适当喝水帮助乳酸代谢，多食碳水化合物和高蛋白质食物，必须补充足够的蛋白质、维生素、卡路里。多吃些清淡的蔬菜，条件允许的情况下可以煲些排骨汤、鱼头豆腐汤等。
三、泡澡or泡脚
最爱的放松方式，没有之一。徒步后，泡个温水澡绝对是一大享受，还可以促进血液循环。如果没有浴缸，泡个脚也是极好的选择。
四、休息
休息时长则因人而异。晚上好好睡一觉，将双脚抬高放在折叠的被子上，有助于消肿。
五、排酸
徒步后2天内可选择适当的运动进行排酸，如慢跑、散步、游泳、骑行等。排酸运动强度不宜过大，排酸过程中要放松心态，保持心情愉快。
