2020年 11月14日 九月二十九日 周六 漯河市 晴
6：45
正念起床——该如何开启正念地一天？
7：03
洗刷——该如何开启精神饱满地一天？
听音频：头条速览 | 2020“双十一”战绩
青年：你知道如何激励身边的人吗？
苏格拉底：激励有一个前提，就是你要有一双发现“美”的眼睛，这里的“美”指的是发现别人的优点，管理学上有一个说法，叫“用之所长”。也就是把别人的优点发挥出来。
青年：（略带思考状）发现“美”的眼睛，那我在观察人的时候，就不用回避了。
苏格拉底：你在观察人的时候，为什么要回避呢？
青年：我害怕和特别“美”的异性接触，害怕被她们迷惑，害怕自己的注意力都被她们吸走，所以，我看见特别“美”的异性会主动回避。
苏格拉底：你在说这段话的时候少了个前提。
8：10
正念跑步——该如何更好地专注当下？
当无法改变环境时，就改变心态，享受当下的美好。
8：41
对知识的占有欲，听音频都是听什么？听系统的课程，听完后留时间复盘。刷书都是刷什么？听书，课程，电子书。刷书有什么标准？遇到特别想读的书，该怎么办？加入书架，厌学的时候再看。
8：53
刷书
9：10
工作——该如何拍出更好看地照片？
发布作品
9：59
休息——该如何更好地放松？
10：06
刷书
10：18
休息——该如何让大脑更放松？
周六的上午8：40上课，10：10分下课。
10：33
刷锦囊
给宝宝买水牙线20.9元
10：48
刷书
11：05
工作——拆教具
听音频：怎样说服一个人？
11：19
刷书切换——搜索菜谱，本周菜谱。
11：38
正念跑步——该如何更好地专注当下？
做饭12元
12：07
做饭——花生菠菜怎么做更好吃？
听音频：怎么说服一个人？
青年：在一段时间里，怎样地学习更高效？
苏格拉底：以解决问题、创作输出、行动实践为目的的学习更高效。
青年：那比如说，在30分钟的时间里，我要看一本书，怎样做才能让收获最大化。
苏格拉底：你可以使用“清单”这个工具。首先，回忆旧知识。其次，找到新问题。其三，思考。最后，复盘。形成一个闭环。另外，当感觉不清醒的时候，停下来，看看窗外，放松下来。
青年：有启发！
13：45
小憩——
14：07
正念骑行——该如何更好地享受当下？
14：26
工作——如何拍出更好看地照片？
14：42
刷书
15：12
休息
15：18
刷书
三个臭皮匠，不一定顶个诸葛亮。
15：30
工作——如何拍出更好看地照片？
发布作品
青年：当无法改变环境时，该怎么调整心态？比如，陪孩子上课，每个孩子都很闹腾，该怎么享受地度过这段时间？
苏格拉底：慢慢地调整，感觉自己情绪不好时，走出教室休息一下。
16：40
亲密关系——该如何更好地聊天？
发布作品，做饭的视频都是发哪几个平台？视频号，西瓜，抖音，快手，百家号。快手和百家号不会后台上传，应该在什么时间上传呢？晚上做饭时。
17：10
工作——找教具
听音频：该怎么批评一个人？
青年：你会批评人吗？
苏格拉底：在我的学习中认识到，最好不要轻易地批评别人，特别是当众的批评，甚至不要去反驳别人。
青年：不反驳别人，是不是太极端了，有时候一些情况是需要反驳的，有个词叫“看情况”很重要。
苏格拉底：来让我们想一想批评的本质是什么？
青年：好建议，我认为批评是为了纠正行为，是为了指出别人行为上的“错误”之处。既然是纠正行为，那还有没有更有效的方式？
苏格拉底：好问题，赞美也算。
苏格拉底：发现你是害怕冲突的，比如，你刚刚提到，不批评、不反驳他人。
青年：这是我在《羊皮卷》书中学到的，再加上我的性格也比较温和，所以实践这句话是容易的。
苏格拉底：可是，你后来在心理学中，不是也学到“攻击性”这个概念吗？攻击性是动物的本能，不能压抑，应该合理地释放攻击性。
青年：是的，今天我又认识到，合理地冲突是好的，但是困惑的是，怎么和伴侣有效地吵架？
17：56
正念骑行——该如何更好地放松？
18：09
接水，做饭，准备早餐，给爸妈打电话，
水3元
听音频：怎么安慰一个人？
青年：职场关系与亲密关系有什么区别？该用什么样的态度，处理职场关系？
苏格拉底：我目前的了解，职场关系是以规则，利益为标准的，亲密关系是以什么为标准的？
19：28
亲密关系——该如何更好地开视频？
肢体动作多一点，积极主动多一点
19：57
洗刷
听音频：怎么提意见？
选择：今天要拍知识视频吗？不拍了，选择洗刷。
选择：是否要去剪头？去哪家剪头？
周一上午剪头。
21：07
刷b站，30分钟，怎么开一家菜鸟驿站？
21：52
亲密关系：该如何更好地聊天？
准备菜谱：下周学菜计划，苦瓜炒鸡蛋，麻香土豆条。躺床上玩手机对眼睛不好。从明天开始和宝宝聊完天之后才能躺床上。
23：13
今日复盘：
该如何优化系统，让明天更有收获？
自动化早起（开灯，坐起来，关闹钟，时间记录，分享知识，点赞，穿衣）
23：13
睡觉——该如何更好地睡觉觉？
6：45
