2017年11月20日      农历十月初三    星期一

天气：小雨

1.【早睡早起】昨晚22:40睡

，今早5:20起床。

2.【学习】通读《易经》下经井卦第四十八至未济卦第六十四（第六轮），《黄帝内经》灵枢第七章第二节，《诗经》送风，学习赖老师的《学说集》5页。《新概念英语》LESSON49至LESSON51.

3.【锻炼】抡胳膊100下，闭眼金鸡独立左右脚各50秒，面壁下蹲7下，下蹲30分钟。

4.【情绪】中和

5.【日记】节气话养生之小雪

今天早课是贺晓燕老师分享的养生课程：养生有道----小雪。

小雪是二十四节气中的第二十个，太阳对北半球的照射越来越少，日短夜长，很多地方开始下雪了。中部地带跟节气比较相符，南北比较暖和，东北会比较冷。天气要开始冷，一些地方开始下雪。天空中的雨变下雪状态（或雨夹雪）。刚刚开始冷，还不是最冷。区域不同，当地气候也有所不同。

气候特征：一候霓虹不见。这个时候我们几乎见不到彩虹了。小时候对彩虹特别好奇，总感觉离得比较近，当我们走近的时候又其实比较远，很神奇，却不知道什么原因。现在才知道彩虹是阳气和阴天相交而形成。

二候：天气上升，地气下降。这个时候人会感觉比较孤立，有总冷冷清清之感。

三候：天地闭沉。与二候相似，也是人的情绪容易受影响。如抑郁症。

雨后彩虹，都说不经历风雨，怎么见彩虹。看到彩虹，意味着晴天要来了。而此时处于天地不交时节，不适合男欢女爱，以养藏为主。

小雪习俗有那些呢？不同地方有不同的习俗，可与当地老人多聊聊，去了解。现代的人们好像不怎么知道有哪些习俗，感觉习俗与我们的生活渐行渐远。其实二十四节气与我们的传统文化有关，与养生方方面面有关。我们要顺应规律，结合《易经》、《黄帝内经》了解。

养生话题：小雪养生重在情志调养。

一、晒太阳：冬天特别需要太阳，冬日暖阳很受人欢迎。晒太阳可以补钙、助阳气、身体舒服、情志舒畅心情好。白居易的一首诗《负冬日》，道出了晒太阳的诸多好处。我们可以每天抽个时间完全放完杂事，安安心心晒太阳，亨受大自然的馈赠，这对我们身心都是有利的。

二、接近和吸收正能量。

这个在我们育心通过每天的早起、早读、听早课，和最有能量的诵读经典。这些都是补充正能量的。读好心情特别舒畅，特别养心。

三、针灸、艾灸。

针灸，这个是需要技术含量的专业人员操作会好一些。如不小心脚崴了，变肿之类的问题，给懂针灸的人扎几下，通经活络，成本小，见效快。

艾灸、按摩。人体自有大药，只要善用穴位，一些普通的感冒发烧，可以轻松搞定。

穴位不懂，一窍不通怎么办？这就要多读真经原典，读熟了懂就来了。可以从小问题着手，如感冒发烧，感冒三穴掌握好，效果很好。学好《黄帝内经》，通一个点，可以悟出一片。多悟多实践，懂自己的身体很重要。懂辨证，用心思考多实践，处理起来就得心应手。要是不懂辨证，生病了就去医院，既花钱又花时间，弄得身体也比较虚弱。我们学好了，就可以做到不治已病治未病。即使遇到些小问题也可以很淡定地面对。

按摩，是分手法的，顺时针为补，逆时针为泄。从上往下、直接按压、力度大小都有讲究。

总的来说，关爱自己，不是形式上，重要是心上。如孩子感冒发烧了，用心关爱也会好得快。

呼吸道疾病：冬天天气干燥，细菌比较活跃，会容易引起咳嗽，可以适当吃些润肺降燥食物。

身体保暖，需注意四肢，头部保暖。

锻炼：不过度锻炼。锻炼并非运动量大才是锻炼，可以选择搓手、搓脚、搓面部、促进血液循环，揉肚子、推腹，促进排泄系统顺畅。运动量不在于大，在于坚持。

以上说的都是在术的层面，我们要回归到道来，道就是规律，规律是不变的。

小雪对应《易经》第三十五卦。大象辞：君子以自昭明德。告诉我们，把自己光明德性章显出来，用出来，让别人感受到。顺应规律，在为人处事方面行如坤道。顺而利乎大明，柔进而顺行。老子曰：柔弱胜刚强。这些无论在生活中，工作上或者是教育孩子都适合。我也学会在孩子面前示弱，让孩子找到自信。做好柔顺，昼日三接，会得到很多惊喜。

感恩贺老师的幸福分享。