心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现
功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。
觉察日记～～
一 事件～早上上学小女儿非要穿夏季校服里面不穿衣服，说老师要穿的，我坚持给她套上保暖。她不听话，还和我大吵。
二 我的感受～生气，愤怒，委屈
三 我的想法～我这不是担心你感冒吗，最近感冒的特别多，这孩子，心疼你都不理解。还和我大吵，眼里还有我当妈的吗？把我看成什么人了！
四 期待～自己对自己的: 孩子理解自己。孩子对自己的:理解她的心情。
记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。
五 我的深层需要～被尊重，被爱
六 我的应对～和她一样的大吵，还说以后不再管她的事，吓唬她。
七 我的模式～指责控制。
八.做些什么满足我的深层需要～.对自己说，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。
你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。
每天对自己说～1.我已经足够好。我做的已经足够好。
2.我是重要的。我是珍贵的。
3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。
4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。
5.我可以为自己负责。
6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。
6.活在当下，放下过去，相信未来。
疗愈语言～1.一定是这样的吗？这是真的吗？这真的百分百是真的吗？2.好的标准是谁定的呢？
九 生命力～向上
食禅～晚上吃了一块自动馒头，有一股淡淡的清香味道。
行禅～腿部沉重。
