如何建立自律的习惯？

自律是一种习惯，和所有的习惯是一样的，是可以通过不断的训练来建立自己的自律的习惯的，你越是训练自律的能力，你就会变得越来越自律，如果不训练，你的自律能力也就越来越弱。

我们有着不同程度的自律能力，每个人都有。但并不是每个人都能把他的自律能力发展到相同程度。提高自律也需要不断自律来锻炼。

建立自律的方法就像用不断增重的哑铃来锻炼肌肉一样，要不断增加重量直至接近你的极限。注意当你举重训练时，你只会举起你能举起的重量。把你的肌肉练到最累的时候，你便可以休息。

类似的，建立自律的基本方法便是去对付一个你所能应付得了，但是接近于你的极限的挑战。这不是说你每天便是尝试某个挑战然后不断失败，也不是说让你呆在最舒适的范围内。若你总在试着举一个你举不起的哑铃，或举一个对你来说很轻的哑铃，是不会得到锻炼的。你必须从在你能力范围内但是接近你的极限的重量开始练起。

这样训练就是要一旦你成功完成了一个挑战后，就要马上增加挑战难度。如果你总在不断的解决同一个挑战，你不会再进步。同样的，如果你不再挑战你的生活，你便不会再增长自律能力了。

就像多数人有实际可以变得很强但其实很弱的肌肉一样，很多人都没有足够的自律能力。

当建立自律时，你不能过度地鞭策自己。如果你想改变生活，用整晚的时间设定许多的目标，希望自己能够从第二天开始坚持的话，你既有可能会失败。这就像是一个人第一次去跑步，便想跑步20公里一样，你只会显得很愚蠢。

如果你只能跑步5公里，那就从5公里开始吧。从真实的你开始做起并不是什么丢脸的事。当我第一次开始跑步训练的时候，我只能跑步5公里的距离，但是经过半年的训练，我可以轻松的完成一个半程的马拉松，而且没有任何的疲劳感。

同样的，若你现在处于无约束的状态下，你还是可以通过一点点约束来使自己变得更自律。但你越来越自律时，你的生活就会越来越容易。那时候对你来说很困难的挑战最终会变成小儿科。当你变得更强了，同样的重量似乎会变得越来越轻。

拿你自己和他人比是没有用的。你只会发现你“想要”发现的。如果你觉得自己弱，那么其他人都看起来比你强；如果你觉得自己强，那么其他人看起来都比你弱。做这种比较没有意义。你只要看看自己现在的位置，然后在前进时定一个远一些的目标。