开学季终于到来啦，很多学生跟我诉苦生物钟调整不过来晚上不想睡、早上不想起，耽误学习很焦虑。也有同事问我，工作效率低，晚上躺在床上都在想明天做不完的工作，怎么办？其实失眠的原理很简单，交感神经过于兴奋，副交感神经不做功，导致神经节律失调。简言之就是无法控制自己胡思乱想，不能放松，就不能入睡。作为一个长期与睡眠作斗争的圣斗士，用我的切身经历告诉你，认识他们之后，入睡好像不那么难！
一、怎么认识他们？
首先建议你下载一个叫做喜马拉雅的app，如果你还没有用它，那你真是～～～它的内容丰富性不是其它同类应用可以比的。你可以用它听书、听音乐、听广播甚至是白噪音！总之你的耳朵会幸福起来，你的眼睛终于可以放松下来！开启定时关闭功能，你就闭着眼睛听，把自己的思绪交给他们那些深刻的人，沉醉在声音的世界里，不知不觉地安抚了情绪，唤起了身体的节律。
二、他们是谁？
逻辑思维的罗胖、樊登读书会的樊登、阿诚书场的阿诚、濮哥读美文的濮存昕。这四个深刻的男人，你都听一遍，睡觉真的很简单！罗胖真的很有意思，他一般能说个30分钟，说的内容也是天文地理、经济、政治的无所不有，有时候他会跟你分析一本书，他自己读过，然后你就听着一个文科生把一些枯燥的经济、政治、科学、历史等领域的知识讲得妙趣横生，每次我听他说完，我都觉得自己连浅薄都谈不上，因为实在是太无知！
樊登大叔基本上就是在说一些他推荐的书，不像罗胖那么绘声绘色，但是作为晚上听来稳定情绪，增长知识也是很不错的选择。阿诚书场是我听过的有声小说里最能让我坚持下去的场子，果然男人就得上点年纪才有味道。阿诚读小说的时候，对人物性格特点的把握真是到位极了，你根本想象不出来那么多角色都是由他一个人扮演的！听小说跟看电视剧似的！他读的都是什么医道官途之类的小说，也让你了解了解社会学那点事，顺便也长点保健知识，啥都不耽误的睡着了。
濮存昕大叔，绝对不仅仅是个演员，他在读书！而且是在读美文！低沉又充满磁性的声音，你一定不能错过！我有时候听着听着忘记了他在读什么，只是在他的声音里听到了大海般的广阔和包容，舒服得像给每条神经做了按摩！
三、为什么“听”会比“看”更助眠？
根本原因是，听 解放了你的眼睛。现在的人，几个晚上看书？大部分看手机电脑吧！舍不得挪开屏幕，你就会持续受到偏蓝的光线影响，恰是这点光线影响了褪黑激素的分泌，而褪黑激素的重要功能就是调整昼夜节律！
其次是听的时候，副交感神经会被有效唤醒，对情绪的安抚和稳定有重要的调节作用，把你杂乱的思绪交给这些深刻的男人，静静地听他说，生活如此美好，你不会再经历失眠的困扰！
