最近天气一变，朋友圈又开始晒“空气质量指数”了。PM2.5这个数字到底多少才算安全？超标了怎么办？今天用大白话给你唠清楚，看完别再被“良”和“优”骗了！

一、PM2.5是啥？为啥要看它？

PM2.5是直径小于2.5微米的细颗粒物，相当于头发丝的1/28。这么小的颗粒能直接钻进肺泡，甚至进入血液，比PM10（10微米的粗颗粒）更危险。它主要来自工业排放、汽车尾气、燃煤取暖，还有做饭油烟、扬尘这些日常活动。通俗点说，它就像空气里的“隐形杀手”，长期吸入会伤肺、伤心，甚至致癌。

二、PM2.5正常范围：中国标准 vs 国际标准

1. 中国标准（接地气版）

年均限值：35μg/m³（二级标准，适用于普通城市） 

24小时限值：75μg/m³ 

达标等级： 

优：0-35μg/m³（像森林氧吧） 

良：35-75μg/m³（正常呼吸，但敏感人群要小心） 

超标：＞75μg/m³（戴口罩！）

对比国际： 

世界卫生组织（WHO）建议年均10μg/m³，24小时25μg/m³。中国标准比WHO宽松，但比印度、东南亚国家严格。

2. 其他国家的“空气体检表”

美国：年均12μg/m³（2024年新标），24小时35μg/m³。 

欧盟：年均25μg/m³，24小时25μg/m³。 

日本：年均15μg/m³，24小时35μg/m³。 

（注：中国标准相当于WHO的“过渡期目标1”，欧美国家更接近WHO准则值）

三、PM2.5超标有多危险？

1. 短期危害（比如雾霾天） 

呼吸系统：咳嗽、喉咙痛，哮喘患者会“喷嚏连天”。 

心血管：心绞痛、血压升高，老人可能突发心梗。 

眼睛：刺痛、流泪，像被砂纸磨一样。

2. 长期危害 

肺癌风险：WHO明确PM2.5为致癌物，浓度每高10μg/m³，肺癌死亡率增加15%。 

儿童发育：影响肺功能，增加哮喘、多动症风险。 

寿命缩短：研究显示，长期暴露在75μg/m³环境中，平均寿命减少3-5年。

四、PM2.5超标时，如何自救？

1. 看数据，躲霾期 

手机APP：用“中国天气”“墨迹天气”查实时PM2.5，超过75μg/m³尽量别出门。 

高峰时段：早晚交通拥堵时PM2.5飙升，绕开主干道。

2. 防护装备 

口罩：选KN95或N95（注意漏气！），别戴医用外科口罩（防不住PM2.5）。 

净化器：买CADR值＞100m³/h的，每天开8小时以上，滤芯记得换（别信“免换芯”广告！）。

3. 室内妙招 

通风：选空气质量好的时段开窗（比如午后），每次15分钟。 

绿植：绿萝、虎皮兰能吸点甲醛，但对PM2.5作用有限，别当“救命稻草”。 

少吸烟：一根烟能让室内PM2.5从35飙升到999μg/m³，净化器开8分钟才能降下来！

五、为啥PM2.5总超标？根源在这里！

1. 工业排放：钢铁厂、化工厂的废气，占PM2.5来源的40%。 

2. 汽车尾气：堵车时尾气“抱团”，变成PM2.5。 

3. 取暖燃煤：北方冬季烧煤取暖，PM2.5浓度暴涨30-50%。 

4. 扬尘污染：工地、裸露土地的扬尘，占10-15%。

六、普通人能做啥？

1. 绿色出行：骑自行车、坐公交，少开私家车。 

2. 举报污染：发现工厂冒黑烟、工地扬尘，打12369环保热线。 

3. 支持清洁能源：用太阳能、电暖气代替燃煤。 

4. 参与环保：种树、减少塑料垃圾，从点滴做起。

七、总结：PM2.5正常范围=安全线，但别放松！

记住三个数字： 

75μg/m³：中国“安全线”，超了戴口罩。 

35μg/m³：WHO建议值，长期住才健康。 

25μg/m³：欧美国家的标准，咱得努力追！ 

最后提醒： 

空气质量不是“一时好一时坏”，它和每个人的呼吸、寿命挂钩。少开一次车，多种一棵树，健康就多一份保障！