早上匆匆忙忙的到了上班地方，一看好多地方有垃圾，地上还有花生壳，还有盘子乱放，这个时候自已按捺不住了，情绪有点来了，但我对自已说:  让它本来这个样子，无需参与。这样平息了点。

当我搞好卫生后，准备出去买早餐，顾客进来买原料了，我马上放下碗，给顾客配货的时候，又来了一个顾客在喊叫:人呢……这个时候我不耐烦的攻击他，语音响亮:我在忙啊？你等一下有啥关系，这个顾客被我的情绪带走了，听着不舒服转身就走了。

在配货那个顾客也感受到了低能量，价格贵，态度不咋滴，付钱后也不高兴走了

走之后我自已也意识到情绪不好，不应该这样对顾客吼叫，态度冷漠，没有换位思考开始自责，怎么到生活中活不出来呢？静下来，

让我和这个不耐烦的情绪感受一下吧

感受到我自已脾气暴躁，抗拒当下，抗拒自已，呼吸也急促，完全被外在干扰了，容不下别人说不好听的话，总想得到顾客的认可，自我价值感低，最好让顾客都听我的推荐，控制，和当下失去连接。

现在让我对自已说:嗯，现在我有情绪了，我看到了不耐烦，好吧，现在允许自已有这个情绪，我愿意陪着现在真实的自已，和自已拥抱一下，对内在小孩说:

你想告诉我什么呢？我现在不知道，但我有耐心等待你的答案，让我和你在一起。

知识点  连接身体，和负面情绪共处。