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今天主要来分享情绪和压力释放教育。
我会从什么是情绪和压力，为什么要做情绪和压力释放，怎么做情绪和压力释放教育三个角度来分享。
什么是情绪和压力？
大多数人会认为不好的情绪和过多的压力，对生活的影响很大，所以要做好情绪和压力管理。这是没有错的，很多人会选择提升认知能力，再通过运动、倾诉、写作、听音乐等的方式来释放情绪和压力。
我认为还可以再深入了解不同的情绪背后有怎样的需求，如何表达和满足我们的内心需求，以及如何打破这种重复出现的模式，会对我们情绪和压力管理更加有效。
为什么要做情绪压力释放？
有个心理效应叫做“踢猫效应”，是指对弱于自己的国等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生连锁反应，是一种坏情绪传染现象。
这种现象不仅发生在公司工作中，更是常常发生在家庭里，因此，要做合理的情绪释放，要比发泄给他人或是自己默默藏在心里要好得多。
发泄给他人，伤害对方，也不利于两人之间的关系亲密，默默藏在心里，容易憋出病痛，要学会为自己找到情绪和压力释放的方式。
怎样做情绪和压力释放教育？
我们能够找到的资料很丰富了，目前最需要的是实践，所以我选择从身体层面来做。
动态的舞动、呼吸、声音，静态的正念。
那我是优选舞动治疗里的五律禅舞，这是我有不断在学习的课程，通过简单的原理介绍和引导，帮助大家开始用身体舞蹈的方式去感受自己的身体，体验内在的情绪，看见情绪背后的需求，学着释放和表达，经由这样一种方式学习拥抱情绪，接受情绪。
从今年的9月份开始，我组织了每周四晚上的情绪和压力释放活动，四个月下来，大家跟我的反馈是
“每周开始变得很期待，因为工作压力很大，在这里会得到释放。”
“自己也会自我调整，但没有像大家在一起这么好。”
“在这里跳一跳，身体会舒服很多。”
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