炫腹团2阶20170626/D22

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【作息】

6点起床，坚持天数：20

23点前睡，坚持天数：11 昨晚12点睡

【饮食】

2L水，坚持天数：21

3333+饮食，坚持天数：21

过17点不吃，坚持天数：16

【运动】

8分钟腹部训练，坚持天数：15

晨跑2公里，坚持天数：18

睡前plank 3组*1分钟，坚持天数：5

减脂营：推墙俯卧撑+开合跳+变速跑 9

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