对于新手妈妈而言，不但要照顾宝宝的起居，还要保证充足的奶水，但妈妈的睡眠却得不到保障。

睡眠不足会带来诸如糖尿病，心脏病，肥胖等病症，为你和宝宝健康带来极大威胁。

充分的睡眠为你带来更多能量，让你可以更好的照顾宝宝。

那么有宝贝的新妈咪该如何调整自己的睡眠状态呢？

寻求家人帮助

个人力量是有限的，集体力量是无穷的。

不要什么事都一个人扛，让你的姐妹、丈夫或保姆帮你分担一些，轮流在夜间照顾宝贝。

你可以在白天用吸奶器收集一些奶水，以便家人在夜间喂奶。

提高卧室舒适度

卧室舒适度对孕妇睡眠至关重要，确保卧室里适宜的环境才能睡得更好。

避免那些影响你睡觉的东西。如：难受的枕头，扰人的光线，甚至是惹人厌的壁纸。

在宝宝睡觉的时间抓紧休息

在宝宝睡觉时，要克制自己，不要去看杂志，追剧或打扫卫生。

此刻，作为一名妈妈，你最应该做的事情，是利用这个宝贵的时间去补充睡眠。

注意你的睡眠问题

不要想当然地把睡眠不足怪罪到激素变化、心理压力上，你很可能患上了睡眠障碍，所以产生了失眠症状。

要时刻注意自己的睡眠状态，必要时及时就医，改善睡眠。

引用：https://sleep.org/articles/get-better-sleep-as-new-mom/