意象寻根技术是赵燕程老师研发的一项快速解决心理问题的咨询技术。
意象寻根技术认为，在自体我和关系我中，前者是更根本的心理存在，它既是产生心理问题的根源，也是解决心理问题的关键。
意象寻根技术的基本思路，就是把个体的关注从关系我转向自体我，更多地关注自体的思维、感受和躯体反应。尤其是感受环节会得到更多的关注，因为正是它“从中作梗”，才令我们的自体感支离破碎、丧失完整，令人倍感痛苦。
昨天下午在看朱建军老师的新书《滋养和安顿我们的心灵》。
其中有一段话对我印象特别深刻：对于生命中所经历的创伤，由于逃避使我们失去了疗伤的最好时机，而让小小的伤口成为痼疾。痛，要让自己痛透；哭，要让自己哭够。只有把所有的痛苦都发泄出来，创伤才有真正愈合的可能。朱老师还介绍了一个案例：他帮助来访者通过想象一遍又一遍地回到当初让她愤怒、伤心、难堪的情境中，让她在当初的情境中不再只是受伤害的角色，而变得有力量进行反击，有勇气表达愤怒，有机会诉说伤心。
看到这后，我合上书本。想象着一段时间以来，发生在现实生活中的一些事情，让我非常伤心，慢慢地我回到那些情境中，我感到非常非常的愤怒，我开始表达我的愤怒，诉说我的伤心……随着表达，我的右胳膊开始又沉又痛，我开始把注意力放在右胳膊上，去感受那个又沉又痛的感觉，我一边哭着，一边关注呼吸，一边感受着右胳膊……胳膊慢慢不沉不痛之后，我又回到那些让我伤心的情境中，继续表达愤怒诉说伤心，几次下来，心开始平静下来，这时感受到一股热流从上到下流过右胳膊。此时我知道愤怒情绪也处理差不多了，也超过下班20分钟，我开车回家。
上楼梯时一股难受的感觉又涌上来，眼睛里有泪花在打转。进家后，一个人坐在凉台的沙发上，闭上眼睛，全身放松，仔细去体会这股难受的感觉，是受伤的感觉……我开始仔细体会这种受伤感……一边哭一边体验，太难受了，我开始一边捏手指，一边继续体验，慢慢地这种受伤的感觉分值降下来，又变成了委屈，哭声也变化了，我一边嘤嘤嘤地哭着，一边感受着这个委屈……此时一个2岁多的小女孩浮现在眼前：穿着裤衩背心，头上扎个小揪揪，在一个院子里的墙边哭泣，周围没有一个大人，我分辨了一下，好像是意象化，就又回来继续感受这个委屈，我意识到有一个拉回来的＂劲＂，就先和这个＂劲＂呆一会，很快下来了，又开始感受这个委屈……慢慢下来了。
这时老公开门进来，走到我跟前看着我，我还在小声哭泣，一会儿，我忍不住笑了，他笑着说：＂你怎么一会儿哭一会儿笑？＂我笑着抬腿蹬了他一脚，我知道：这次情绪处理的比较彻底，浑身很轻松，慢慢地按照自己的节奏回到现实中，搓搓脸，揉揉眼睛，起来去洗洗脸，到厨房和老公一起准备晚餐了。
我有个领悟：其实我是一直不接受亲情之间有矛盾啊！这是我这几年痛苦的根源所在。事实上：亲情之间有矛盾是正常现象！矛盾无处不在！
接下来是一个愉快的晚上。
感谢意象对话技术和寻根技术，使我的生命品质有了很大提高。
