----如何好好说话，让婚姻更甜蜜
在我们日常生活的沟通交流中，好好说话很重要，特别是和我们天天在一起的夫妻或伴侣。这里有3个小建议：它们分别是减少生硬的开场白、表情管理和放缓语速，值得我们学习和练习。
1.减少生硬的开场白
亲密关系很容易发生争吵，因为天天在一个屋檐下，有争吵冲突其实是正常现象。但在大多数的情况下，冲突对话都是由开场白引起的。在一些婚姻不幸福的伴侣之间，争吵的原因可能和他们的互动方式有关，比如：轻视、批评、筑墙和防御。如果伴侣或夫妻在开始说话时，能够尽量避免这几个点，相信他们的日常沟通会有一个好的开始。
比如使用温和的开场白：在表达意见或提出问题之前，我们可以先用一句温暖或关切的话语作为铺垫，表达感激和认可，在提出要求或建议之前，先肯定对方已经做到的部分。
2.说话时表情的管理
夫妻说话争吵时的表情很重要，好的表情可以起到一个缓和作用。比如：尽量保持脸上的表情不难看，不用眼睛带着愤怒的瞪着对方，脸上不要有蔑视冷漠的表情。还有，如果在生气时能给对方一个嘻嘻笑的表情那就更好啦。细节决定成败，哈哈！
保持微笑：微笑是世界上最美的语言，它能够瞬间拉近人与人之间的距离。
控制情绪：当遇到不愉快的话题时，很容易情绪激动，但此时更需要我们控制好自己的表情。
眼神交流：真诚的眼神交流能够加深彼此的理解和信任。
3.说话时放缓语速
伴侣之间发生冲突时，彼此因为情绪激动、暴躁，都会不自觉地提高音量和说话的语速。当说话放缓语速的时候，我们的情绪也会趋于平静。而平静的情绪让我们容易冷静下来并放缓语速，这个时候，我们就能更好地倾听对方的声音，理解对方的感受，从而找到解决问题的方法。
有意识地放慢语速：在说话前，先深吸一口气，让自己的心情平静下来。
适时停顿：在关键的地方适时停顿一下，可以给对方留出思考和反应的时间。
避免口头禅和重复：过多的口头禅和重复会让对方感到厌烦和疲惫。
“傻瓜都会应对危机，让人身心俱疲的却是日常的琐事。”大文豪契诃夫的这句话说得很到位，尤其是用在夫妻伴侣亲密关系中特别贴切。
以上三个沟通小窍门，需要我们多学习、多练习，多在日常生活中用起来。让亲密关系越来越融洽，幸福感也会越来越强烈。
～～《亲密关系心理学》小笔记～～
