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2016，12，3，周六，舒适的冬日阳光。今天运动完成游泳1次800米，seven1次+跑2公里,打卡。
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阅读《自控力》，今天阅读了p57-111，完成了3、4章的学习。
意志力锻炼，选择一件事来做（早起），体会我想要的；或者不做（晚睡）来体会我不想要的力量。并且记录一件我不曾关注的事情（晚饭后吃东西），来锻炼自控力的肌肉。同时，发现我最重要的，想要的力量也就是在脆弱的时候，给我动力的东西，每当面对诱惑想要放弃的时候，想想这个东西，我想这东西就是不忘初心与幸福的家庭。
在回忆拒绝诱惑的经历的时候，一定要记得当时是为了什么原因而拒绝了诱惑？这样子能够下一次碰到诱惑的时候再进行抵制。
我现在想吃这块糖，那你可以想一想，是不是在今后的一年里，每天这个时候都吃一块糖，那如果你认为，每天这个时候都吃着一块糖是不对的，那现在就可以这个理由，拒绝吃糖的行为。
今天早起后状态不佳，与昨晚看完电影 你的名字 之后又吃夜宵有关，这也是自控力不强的表现，下次要改变！
