上学时候体育课一般让人惆怅的就是跑圈，还有每学期期末的800米考试，每次跑完了感觉像是用尽了所有洪荒之力了。虽然我们每个人学会走路都会跑步，可是我们似乎没有认真的想过跑步应该怎么去做。

跑步的姿势

跑步的姿势对于跑步有很大的影响。你看看奥运会场上运动员的跑步姿势，你会发现他们姿势很起来很好而且似乎并不费力。其实跑步姿势需要头部、前脚掌、肩膀、臀部都在一条线上并且微微屈膝，重心向前。还有我们总是发现跑步运动的爱好者容易受伤，那也与姿势有关。使用正确的姿势跑步会使大部分肌肉放松，最大程度发挥潜能。

避免多余动作

我们跑步时候会有许多多余的动作，这不仅会浪费我们的体力也会减慢我们的速度。不要将膝盖抬高与往前，会消耗更多力量与滞后其他身体部位。也不要伸直后腿推动身体，这就是身体承受更多的重力的冲击，许多人跑步之后腿部疼的原因。

想要快要提高频率

频率越快速率也会快，双腿支撑点的互换越快我们速度越快。就好像我们跨步越大，我们速度就会慢一样，冲刺提速就要加快频率。

发现了吧，跑步有许多的方法和技巧，不是你简单的说一句跑步，这样不仅会提高速度也会让你跑的轻松，跑的健康！