冥想，也叫禅，和印度原始佛学渊源颇深，它是一种工具，帮助我们深度地去了解我们自己的身体，情绪和思维，从而我们能够获得个人成长，增加工作和生活的幸福感。我们都知道健身能够保持我们的身体健康，那冥想也是一种锻炼工具，只不过它的对象不是身体，而是我们的心，大脑和灵魂。

我们都用过电脑，电脑用久了就会变慢。这个时候，我们就该清理清理内存了，清理掉一些垃圾，让电脑重回轻盈的状态。

冥想，做的就是这个事情。我们其实就像一部大型计算机，大脑是我们的CPU. 有时候忙碌了太久，我们就需要给自己“清清内存”。

——引自公众号：U_Undefinable

生活中，我们可以4个时间段进行冥想，分别是晨间冥想、通勤冥想、午间冥想、碎片冥想。

一开始冥想，可能会走神，这很正常。通过慢慢训练，效果会越来越好，时间不用很长，每天抽出5分钟即可。我们可以通过2种方法进行冥想：

01 数呼吸法，顾名思义，集中注意力，放轻松进行呼吸，从1数到10，以此重复类推。

02 甜蜜法，意在闭上眼睛，试图想些自己最近或者那些你一想起来就很开心美好的人事物。集中注意力尽量保持时间更长一些。

如果你学会了，从现在开始尝试冥想吧~