人生在世，我们会经历各种不同的情绪，有开心、快乐的情绪，同样也会有悲伤、愤怒这样“看起来不好”的情绪，对于后一种情绪的处理方式，通常情况下，要么是压抑，要么是发泄。
一、表现
比如有的人不擅长言辞，或者不知道如何应对冲突，可能会选择默默承受和压抑。压抑的人可以忍一时，换来短暂的风平浪静，但日积月累之下，有一天爆发了反而伤害更大。
在心理学上，压抑的人因为表达不了自己内在的情绪，比如愤怒，会转而无意识的攻击自己的身体，比如一些皮肤问题等，以便释放内在的情绪。
另一种是发泄，比如很多人白天工作时被领导批评，或者被客户刁难，心里不痛快，假如不会应对这种情绪的话，就很容易把情绪带回到家里，发泄到家人或孩子身上。
之所以会在亲密的人面前表现出来，是因为潜意识里觉得很安全，毕竟是自家人。而家人也许会选择暂时包容我们的情绪，但是长此以往，彼此的感情会被这种无理由的发泄而消耗掉，影响家庭的和谐。
我们可能有听过一个观点，就是女孩子在寻找恋爱对象时最好可以找有健身习惯的男孩子，原因在于，如果对方情绪不好的时候，他有一个很好的释放情绪的出口，因为在健身的过程中会释放很多能量，那些让我们不舒服的情绪会在健身流汗的过程中被释放掉，这样他便不会把情绪发泄在你的身上。其实无论男女，这个方法都适用。
所以，无论是哪种方式，都不是处理情绪问题的最佳方式。因为要么自伤，要么伤人，因此都不可取。
每个人都有自己处理情绪的方式，我们也许做不到疏导，但起码可以去体会对方当下的心境。当对方有情绪时，我们最好的选择方式是共情，也就是站在对方的立场上考虑，切身体会对方的感受，也许对方仅仅只是需要倾诉，那么我们便给予对方一个安全的空间。夫妻之间有时因为情绪问题爆发争吵时，也许一个拥抱就能轻易化解。
二、学会表达情绪，而不是情绪的表达
有一句话我想很多人都听过：表达你的情绪，而不是情绪的表达。也就是你可以心平气和的向对方表达你的感受，而不是带着情绪愤怒的表达。
比如，两性相处，你说对方不能满足你的需求，你平时有没有去表达你的需求呢？对方是否知道你的需求是什么呢？往往我们需要对方的关心和爱护，但却是以指责的口吻去抱怨，反而达不到好的效果。
每个人都是一个独立的个体，我们无法探知对方脑海里的每一个想法，所以直接表达出来更便捷，省去互相猜忌的误会。
三、处理情绪的最佳方式
处理情绪的最佳方式，就是学会与情绪和平共处。
我们在成长过程中遇到的很多事会在潜意识留下印记，形成很多的情绪按钮，通常是以画面或感觉的形式存在，以后在生活中出现类似的事件，只要触发到你曾经相同的情绪，自己也许就会失控，所以，处理好与你自己的关系，外在的这些问题就会慢慢消失，而这些情绪按钮其实就是提醒我们改变和成长的信号。
学会与情绪的和平共处也就是理解和接纳我们的每一种情绪，开心、快乐、悲伤、愤怒等等，把它们当做来你家做客的客人，它们会来，也会走。
情绪最需要的就是流通，越对抗越强烈，当我们能理解并和他们拥抱，它们就会悄悄的离开了。有两种与情绪和平共处的方式，一是观照，如实的去接纳每一种情绪，二是静坐，可以在生活里尝试。
学会与情绪的和平共处是我们一生都要学习的功课，每一个情绪产生的背后也许都是一段曾经被压抑的感受，探索背后的真正原因才能真正远离情绪的枷锁。
