第15天：像对待朋友一样善待自己
今天我将随着海蓝老师一起体验美好、培育慈爱，发现充满智慧、力量和爱的自己，每当我们着急没有感受，或者体验到不舒服，就把善意和关怀给到自己。
人又是天生的负面思想家，一般来说主要是，后悔过去，担心未来，不满今天，不满他人，不满自己，常常在我们不知不觉中，消耗了我们大量的时间和精力，如果我们无所觉知的话，常常被它带走，弄得心烦意乱，还不明缘由。
今天的练习，我们就静观地去觉知一下我们的思想都是怎么跑开的，都干了些啥。
我们习惯于自我批评。实际上，善待自己才能真正的激励自己，善待自己才更容易善待他人。
生活中，很多痛苦来源于我们觉得他人没有关注、尊重、肯定、关怀。我们需要把关注点收回来，好好善待自己，做自己贴心的朋友。
脑子里飘来荡去的思绪，孩子面临期末考试，我需要帮助孩子度过；不开心的事在心里还有影子，没有清除干净；自己身体的恢复情况……我后悔因别人的过错而伤害到自己，但是好像自己已经尽力而为了。有为一件事生气而后悔过去的，担忧未来为的是孩子的学习。我的朋友会拥抱我，倾听我的诉说，安慰我，理解我，宽慰我。
看着镜子里的自己，感觉一脸疲惫，脸上写满经历，没有欢喜的神色，许多事情让我变得沉默 ，失去了神采，忙着家务，忙着生气，忙着辅导孩子。我对镜子里的我说，你好辛苦啊，你经历了很多很多，真的很不容易，那件烦心事让你大伤元气，千万不要再纠结期中了，放过去，其实放过自己，虽然做起来很难，但是还是要劝你努力试一试，自己的身体才是最最重要的，一切都是过眼云烟。当然，有时候我们等待公道的过程的确太过于漫长，但是所有的难是难，但终会过去。亲爱的，不要再纠结，在生气，在伤害到自己了，看得人心疼。
我感受，善待自己的练习让自己获得关怀和善意，理解和支持。自己不在感到孤单无力，获得来自朋友的爱和力量，很温暖，很治愈 。
