昨天学到关于心力的知识。如果你也为自己做事动力不足所困扰，想成事儿却不得要领。下面的文字会对你有帮助。

心力可以分解为4个层次，最基础是健康的体力，之上是情绪，再往上是思维力（理性，逻辑，专注，深度思考等）和生命力。这四个层次紧密相连。

当体力不够，会消耗情绪。情绪不稳定，会影响思维力。当上面三者都消耗光时就会使生命力枯竭。

守护自己的心力首先要关注身体健康。好好吃饭，好好睡觉。养成日常健身的习惯。关注能引起自己情绪波动的事情，要么接纳自己的特点与自己和解，尽量避免面对这些事情。要么尝试面对，逐步心理脱敏。

有一种说法叫作“只关心未来两年，八公里以内的事”,它的意思是，不要被悲观的大环境预测、重复的吐槽或虚幻的网剧占据注意力，而是把精力放在自己能行动、能掌控、能改变的小环境上。只要有那些好的瞬间，未来也一定会更好。

保护心力是一生的修炼。日常生活中早晚截断数码是一种有效的方法。早上起床屏蔽无用的信息，专注的去运动，冥想。晨读。晚上睡前一小时不看手机，以保证睡眠质量。

然后你可以尝试在一周的某一天手机侧底断网，只保留通话功能。放下向外看的心理预期。然后让自己做些喜欢和放松的事情。这些做法能慢慢提升你的心力，进而你可能发现自己能应对更多艰难的事情了。

还有一些方法建议你练习，践行：

做个人性格测试，认清自己的特点。更深刻的理解自己。

养成一个能让自己沉浸其中的兴趣爱好，比如写作，阅读，画画等。

多读一些心理学自我关怀方面的书，掌握运动健身方面的知识。

以上就是今天的分享，希望你能保持动力，快乐成长。