2019-04-21

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～晚上给小女儿说起同事的孩子独立性很强，这一点值得我们学习。可是小女儿不满的说，不要拿我给别人比好吗，我要是说别人的妈妈比你好呢！

二  我的感受～吃惊，后悔，平静

三  我的想法～怎么这么说话呢？可是她说的也有道理啊，孩子的信心给比下去了，以后说话要想好再说吧！

四  期待～自己对自己的: 觉察自己的语言模式。自己对别人的:做的更好。别人对自己的: 认可她欣赏她。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～爱与链接。

六 我的应对～开始心里升起负面情绪。后来觉察自己的模式。

七 我的模式～对孩子要求高。与别人有比较。

八.做些什么满足我的深层～欣赏自己，爱自己。

九 生命力～向上。

食禅～早上的小米粥香香的味道。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到平静。

行禅～感受反正自己和大地的链接。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

      每日功课：1.看到 接纳 感恩 慈悲 2.一致性表达 3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动 4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。