今天的北京爆表了，沙尘暴铺天盖地地来了，于是乎，今天的跑步中断了~
为了减肥，从3月开始重新拾起来开始跑步，截止现在，2017年一共跑了两百多公里，可是我的体重却一点都没有减，真的有一种没有天理的感觉~
这也促使我开始思索，减肥的目的是什么呢？到底减肥是减什么呢？就是减重吗？
其实，减肥的终极目的应该是为了自己的身体健康，减掉多余的脂肪，降低疾病的风险，那么减肥就只能追求去降低体脂肪，而不应该只追求减少重量，更不能去减少骨骼肌肉等身体有用的部分。
减少1公斤脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量，而作为一名中年女性，如果一天什么也不吃，热量摄入为零，而正常的生活需要消耗1800千卡的热量，也只能减少约200g的脂肪，只有四两重，或许咱家的体重秤都显示不出来哈！
但是，有的人却一节食，体重就3斤4斤的减下去，好像效果挺好的，其实你自己想一想，这种节食减肥的最终效果咋样呢？结果都是半途而废了吧！
为什么呢？为什么？
其实原因很简单，蛋白质在体内不是像蛋白粉那样的干粉的形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中大概含有20%的蛋白质和70的水分。如果减少1公斤的肌肉蛋白质，理论上就会减掉3.5公斤的水，而且1公斤的蛋白质只能提供4000千卡的热量，可比脂肪少多了。所以饿两天，不运动，人体分解自身的肌肉，当然体重就减轻了。这种减轻，损失了肌肉，降低了基础代谢，健康受损，体能下降，身体也变得松松垮垮，没有一丝活力！这是你减肥的目的吗？
所以，减肥还是采用适量运动和合理饮食方式吧，以减少脂肪为第一要务，体重什么的，都抛到爪哇国吧！
