腹式呼吸练习

自然吸气，用鼻吸气，腹部鼓起。慢慢地，细而绵长。在吸到一定程度时，可以暂缓一下后继续吸气。可以吸到足够多。

呼气:用鼻慢慢呼气，腹部自然收缩。

吸、呼，都要把注意力放在鼻端。感觉用鼻端呼吸，肚子自然鼓，缩。