今天是什么日子

起床：7:30

就寝：23：15

天气：多云转阴

心情：微笑脸

纪念日：暂无

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：站桩练习 口齿清晰度练习  完成一篇文章

改进：

站桩：今天站桩后，左背及左臂的酸痛感降低，整个站桩过程中身体不适感明显降低，但是思绪乱飘，明天站桩主要就是练习心态的平和，戒去焦躁，浮躁的情绪。

口齿清晰度练习：目前舌绕口腔难度降低，之前的僵硬感和舌根的酸胀感减少了很多，但是在阅读时仍然会有口误现象，一方面是阅读节奏方面还是没有一个很好的把握，其次腹部气息不均匀，发力不厚重，因此接下来阶段应该停留在对阅读节奏的练习上，同时进行腹部肌肉的锻炼，应该能够在1个月左右的时间，达到一个较为理想的改善。

文章写作：昨天开始了第一次的文章写作，但是并不尽人意，因为我并没有好好的去写，感觉上是一种形式上的交差，没有进行自己的深度思考总结和概括，内化的知识点很少，因此，今天需要进行一些思考型文章的写作。

习惯养成：

每日站桩

只喝盐开水

每日阅读

每日的写作

每天的计划制定

不超过11:30睡觉

每天15-30分钟的午休

周目标·完成进度

形象穿搭课程：第7课

自媒体运营：第8课

工作完成进度：至2月6日

学习·信息·阅读

亲密关系阅读到260页

神农本草经学习到序章

人际·家人·朋友

每天进行1-2小时的社交

工作·思考

每天进行当日的复盘

最美好的三件事

1.心态逐渐平和

2.思维活跃度提高

3.单周瘦两斤

作者ps:第一次写这晨间日记，花费时长20分钟，希望以后逐渐提升效率，控制在10分钟以内，可执行度会更高，有些东西还是应该写在每日复盘中更为合适。