周末看了一本关于健身方面的书，《硬派健身·减肥篇》，这是一本实用性质的书，因此，我在这篇文字中，把书内的一些内容概括一下，方便没有时间通读全书的人。
在这本书的开始，作者就批判了两个貌似已经被多人接受的错误观念：减少饮食减肥、通过长时间的有氧运动减肥。在作者看来，通过减少饮食的方法来减肥，是不靠谱的；而通过长时间的有氧运动来减肥，效果并不理想。
作者认为，在家庭环境下最好的无氧运动是平板支撑、板凳深蹲。随后他还提到了HIIT 理念的训练方法，说是通过HIIT 理念来健身，节省时间而且效果比单纯的长时间有氧运动要好得多。对于HIIT 理念，有需要的不妨去搜索。简而言之，就是剧烈高强度运动然后转入平缓休息式的运动，再次剧烈高强度运动再次转入平缓休息式的运动，这样循环，试个人情况坚持20-40分钟，一句话，就是将有氧运动和无氧运动相结合。
作者认为，对于普通人来说，每周进行2-4次、每次约1小时的训练最好，另外，在大强度的肌肉训练后，至少要休息一天（腹部除外，腹肌可以连续训练）。对于一般人，常规的训练程序是：先热身，然后针对身体某部位的肌肉训练（无氧训练），然后腹部的训练，然后用HIIT 训练，然后拉伸。
作者给出的主要观点大约就是上面我所罗列的。这本书的作者看来是下了一些功夫的，他引用了很多国内外的实验、论文，用数据来说明他的观点。这勉强可以算是这本书的优点，但是这本书的缺点也很明显，就是具体到某个动作该如何操作，如何实施，作者说明的并不详细，而且整本书都是文字说明，没有图解，像健身一类的书籍，最好是带上图解，比文字说明要准确和直观地多。
我在亚马逊买的电子书，0.99元，是值这个价格的。
最后，摘抄一句书里富有哲理思辨意义的话送给大家——“胸大显腰细，臀翘衬腿长。”
