【打卡时间】2020.11.16
【学习内容】《非暴力沟通》第4章 体会和表达感受
非暴力沟通的第二个要素是：感受。
我们要学会区分“感受”和“想法”的区别。
如果我们不能清楚的表达感受，而是用想法去代替感受，很可能我们说出来的话是带有评判或者是不客观的，甚至是指责对方，这个时候会让对方倾向于回避，产生逆反心理。结果就造成对方听到的并不是我们真实的感受、更不是我们的想法需求。他们感受到的和听到的是指责，或是无法清楚的捕捉到我们的感受，而不能给你内心最想要得到的关心和支持。
清楚的表达感受，需要使用具体的语言。如：“你能来，我很高兴。”“你要离开，我很难过。”书中有个一张建立表达感受的词汇表特别好，我要打印出来贴上墙，教孩子体会自己的情绪。
表达“想法”的词汇：我觉得、我想、被抛弃、被羞辱、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人支持、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低等。如：我觉得你不爱我。
只有清楚地建立表达感受的词汇，才能够更好的让别人明白我们的实际状况。只是说很好、很差，很难让别人能够切身体会你的感受。
