公众号：昸叶书单末（dysdm_meet）
今天是我减肥的第二个月。
刚好满第二个月。
老实说，这是我第一次正儿八经努力减肥，本来一开始没有那么认真，但是坚持着坚持着，认真着认真着，就到了两个月。
5月12日。
我终于忍不了照片里肥胖的自己，出去玩完全上不了镜，后期图都没有想修的欲望，于是回家立马怒跳500下跳绳，当时觉得500下好多啊，跳完上气不接下气，累得像条死狗。
然后第二天第三天慢慢每天都跳起来，次数一点点增多，再到后来慢慢增加其他的动作。
比如跳绳增进到1200下；系列瘦腿运动；深蹲100下；仰卧起坐100个；以及运动完的拉伸。
结果一个月下来的时候，体重几乎没有变化，这深深的打击到了我的自信心，也几乎让我失去了动力。
深深怀疑每天流了几斤的汗都是白流的（捂脸……）
但是我不甘心啊！
我去网上查了一下，有说第一个月减肥其实是没什么变化的，重要的是第二个月第三个月等等，所以说减肥难，是难于坚持，很多人看到前面没什么变化就放弃了。
然后我想了想，确实如此啊，我已经开了个艰难的头，如果现在放弃，前面一个月白捱了！
于是我又继续运动，并调整了作战方案。
1.我不再深蹲了
（因为我看有简友说深蹲对运动姿势要求很高，如果做的不对，很容易腿越来越粗，我本身就是腿粗，我可不想继续粗下去，所以我果断放弃这个动作）
2.跳绳快慢结合
（综合了其他减肥攻略信息，我发现跳绳不能一味追求跳的快跳的多，要快慢结合，才有效果，于是我由之前一口气快速跳2000次，转变成快慢结合，快400次，慢400次，分别两组，再在最后来一次反方向跳绳100～200次）
3.增加骑自行车运动500次
（这个主要瘦腿吧，希望有用咯！）
4.增加交叉腿运动160个
（这个据说是塑腿来着，但我感觉更瘦肚子和腰吧，每次做完肚子和腰酸痛的简直要飞起）
6.增加后抬腿运动4组分别20次
（这个动作是最累人的，但是我觉得也是很有效果的）
7.增加平板支撑
（一开始我连一分钟都坚持不了，现在能坚持两分钟了，反正尽量坚持吧）
9.仰卧起坐可做可不做
（这个我觉得对我没啥大用，做一两百个都不觉得累，所以有时候有时间我就做一两白个，但如果时间紧迫我就直接放弃了，毕竟我是个宝妈，随时都处在待命状态，捂脸……）
10.拉伸
（我每次在最后都会简单拉伸一下，这个感觉也挺重要的，但是每次这个时候我就要带娃了，所以基本上只能在后面零碎的时间里在拉伸一下）
11.比第一个月吃的更少了，主食尽量少吃，零食能不吃就不吃，多喝水。
（哎呀，今天吃了个冰淇淋，还挑了巧克力味的，真罪恶）
最后，我想说的是，我瘦了16斤，两个月时间里。
这是完全真实的。
我自己也感觉瘦了一圈，上身基本不胖了，但腿还是有点粗的，这可是困扰我多年的难题。
所以还要继续坚持，相信后面会变化的更快。
而我看之前有的文章说一个月瘦10斤啊20斤啊我觉得都是骗人的，因为我亲身实践，一个月效果是不可能来得这么快的，真正有变化的在后面，我之前在大学的时候一个月疯狂的锻炼节食也只减了4斤，然后就放弃了，现在想想，说不定那个时候我要是继续坚持下去，肯定早就到了两位数了，忧桑……
不过也是因为那次减肥减的太狠了，太拼了，所以实在坚持不了。
这次减肥我就留有余地。
饮食方面，我尽量不吃主食，也尽量不吃零食，但并不是完全不吃，偶尔也会吃一点，水果我完全没控制，想吃就吃，无论什么水果。
因为我以后肯定会去吃零食啊烧烤啊火锅啊这些高热量的东西，所以就算现在是减肥期，我也不会对饮食太狠，因为会很容易反弹的，差不多就好。
虽然这样减肥会慢点，但减肥本来就是个漫长的过程，欲速则不达。
（如果你说我是为了偷懒故意这样说，那我也不反驳，哈哈哈）
所以我也并没有每天运动很久，强度也没有特别大，那是因为以后我也会慢慢忙起来，没有那么多时间花在这个上面，但是可能其他忙碌的事情也是消耗热量的又一途径呀！
所以运动饮食留有三分余地，但要一直坚持，这样才会越来越健康，体重才会下去，并且不会反弹。
这一点我深信不疑。
至少对于我来说是这样。
希望接下来能继续坚持，努力越过三位数，跻身到两位数的区域里。
加油加油。
如果你和我是一样的体质，希望这篇干货对你有帮助哦！
